2017-05-24

腸のアンチエイジングには酵素をたっぷりと！

食べ物健康 LIFE

アンチエイジングに取り掛かるには、まずは腸の中をお掃除しましょう。腸の中に排出されない悪玉菌などが溜まっていると、色々なサプリメントを飲んだとしてもそれらの老廃物などに邪魔をされて役目を果たせません。

腸の中のお掃除をするなら食物繊維！これでゴッソリ排出できます。さらに、昔からいいと言われているのは酵素です。

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食物酵素と潜在酵素

酵素に含まれている酵母菌は腸内環境を良くしてくれます。酵素には外から摂る食物酵素と、身体から生成される潜在酵素の2つがあります。

体内で作られる酵素には限度があって、不足すると栄養素がきちんと吸収されませんし、免疫力や自然治癒力も弱まってきてしまいます。なので食物酵素が含まれている生野菜や果物、発酵食品などを食べて酵素を補う事は大切な事なのです。

ただ、酵素は熱に弱いので加熱すると酵素の働きが鈍くなってしまいます。生でも美味しく食べられるように工夫した方が良いでしょう。

アルコールや添加物は控えめに

身体の中の酵素を少しでも持続させるにはアルコール類、添加物や抗生物質などをなるべく摂らないことです。お酒好きの人には大変ですが、アンチエイジングを極めるには多少の我慢することも必要になるのです。

最後に・・・

酵素をたっぷり摂って身体が元気なら冷えもなくなるのですが、生野菜や果物ですぐにお腹をすぐ壊してしまう人や、冷え症の人は酵素のサプリメントやドリンクで補うという手もあります。

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2017-05-23

【口コミ】ルアンルアン（Ruam Ruam）の生せっけんは保湿力高い！

コスメスキンケア

生せっけんで人気のルアンルアン（Ruam Ruam）。その生せっけんをプレゼントされました♪　キャーーー！嬉しい！　噂の保湿力を試すチャンスです！

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ハーバルフレッシュソープ（ブラック）

頂いたのは、なんと90gのジャンボスティックです。ブラックはニキビや脂性肌向きの生せっけんです。この黒いのは汚れや臭いを吸着してくれる炭が配合されているからです。

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筒状の外箱を開けると、繰り出し式の生せっけん本体と説明書、泡立てネットが同梱されています。石鹸がスティック状の繰り出し式なので、泡立てネットは必須！！

真っ黒だけど香りは爽やか

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本当に真っ黒の石鹸です。もちろん炭だから当たり前なんですが・・・。それなのに香りはシトラスの爽やかな香り。見た目とのギャップがすごい！　でも香りはすごい好き！

ネットリと細かい泡立ち

生せっけんというだけあって、本当に柔らかい石鹸です。ネットで泡立てると、ちょっとネットリとした感じの細かい泡がモコモコできます。モコモコ泡を顔じゅうにのせると、ふんわりとシトラスの香り・・・癒されます。

保湿力はかなり高い！

アレッポの石鹸を使っていましたが、アレッポに比べてもすすいだ時の保湿感がかなり高いです。しっとり感が残っているという感じでしょうか？

私はファンデーションもマスカラも「石鹸やお湯で落ちる」というアイテムしか使わないので、クレンジングはせずに石鹸洗顔のみですが、汚れが残っているという感じはありません。

ただ、「いつもの洗顔料で落ちます」と記載のあったSPF50の日焼け止めを下地につかったときは、落ちてませんでした。これを使うときはクレンジングかW洗顔が必要ですね。ちなみに子供用のジェルタイプのSPF50は1回で落ちます。

ルアンルアン生せっけんのおすすめ度

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1年中、乾燥を感じる肌質の方にはピッタリの石鹸ですね。すすいだ後の保湿感が違いますから！とくにこのブラックは、乾燥が原因の大人ニキビに悩む人にもいいと思います。

4つの特徴

1.　生ハーブエキス　×　タイ伝統医療

　　熱を加えていない17種類以上のタイハーブの「生エキス」を使用した生せっけんです。

2.　美容液成分57%配合

　　液体化する寸前まで美容液成分を配合。57％がエイジングケアや保湿の為の美容液成分。

3.　ミネラルが豊富な天然クレイ

　　汚れを吸着しやすいホワイトクレイとベントナイトを使用。古くなった角質や酸化した皮脂などもスルッとオフ。

４．　もちろん肌に優しい成分のみ

　　　合成界面活性剤、鉱物油、パラベン、合成着色剤、合成香料、シリコン、合成ポリマー、エタノールは不使用です。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【Ruam Ruam】ルアンルアンハーバルフレッシュソープミニスティック 5本セット ☆
価格：2160円（税込、送料別) (2017/5/21時点)

2017-05-21

老けて見られる原因【シミ】美容外科や皮膚科でのシミ取り治療

コスメスキンケア

年をとると、だんだんと顔のシミが増えてきます。万全の注意を払って日よけの帽子やサングラスを使っていても、ある程度の紫外線は皮膚へと照射されるものです。紫外線によって肌が乾燥し、シミができてしまうのは、避けられないことなのでしょう。

近年では美容技術も大きく進んでおり、シミ取りに関する技術も進んできています。美容外科や美容皮膚科などのクリニックであれば、ほとんどの所でシミ取りの施術を実施しています。

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皮膚科でのシミ取り治療

どうしてもシミを除去したい場合、皮膚科で治療をしてもらうという方法があります。シミ取り治療法は、具体的にはいくつか存在しています。ぬり薬やのみ薬でシミを薄くしたり、レーザーや光を使ってシミを取り除くという方法もあります。

レーザーの場合

シミ取りに特化したレーザーを照射することで、シミのもとになっているメラニン色素を焼き切ってくれます。レーザーをあてたところは、施術後しばらくはかさぶたのような状態になりますが、10日くらいが経過するとかさぷたが自然に取れ、シミがなくなります。

ですが、かさぶたが完全に取れるまではほくろができているようになりますので、ぱっと見は相当目立つ可能性があります。顔に大きなかさぶたが突然できれば、何事かと思う人も多いでしょう。施術後のかさぶたは乾燥させたい場所ですが、隠してしまいたいと思うものです。もしも、シミ取り治療を行う場合は、人と接する機会が少ないタイミングがいいでしょう。

塗り薬・飲み薬の場合

シミには症状や原因で、いくつか種類が分けられ、老人性色素班、そばかす、炎症性色素沈着、花弁状色素班等のシミがあります。そばかす、老人性色素斑、炎症性色素沈着の場合は、美白成分を配合した塗り薬や、飲み薬を利用することが、効果が高いといいます。

シミができる原因

シミの正体は、皮膚に沈着したメラニン色素です。褐色のシミや、淡い茶色のシミなど、色素の量によって色は様々です。お肌が加齢によって老化したり、遺伝な影響などでシミができるといいますが、複数の理由が絡み合っていることもあります。

お肌のシミ予防には、紫外線を長時間浴びないようにすることも大事です。紫外線を浴びると皮膚にはシミが多くなります。シミができる原因に、ホルモンのバランスが関わっていることがあります。なぜシミができるのかをよく理解しておきましょう。

最後に

顔にシミが出来てしまうと目立つところでもある為、どうにかしてシミを取ってしまいたいと思うものです。シミができると、実年齢よりも年をとって見えるようになりますので、シミ取りの方法を探る女性は大勢います。

シミの原因になっているメラニン色素が皮膚の深いところにあり、取りたいシミが明確な時は、レーザーて焼き切る治療ができます。皮膚のどの部分に、どんなシミができているかなどで、最適な治療法を選ぶ必要があります。皮膚科の診断を受けて、どんな治療法がシミ取りに有効かをしっかり見てもらいましょう。

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2017-05-20

デトックスに効果的な食材～スープレシピ付！

LIFE 健康食べ物

デトックスに効果的な食材というものは案外たくさんあります。いつも食べているものがたくさん出てきますよ。気付かないうちに私たちは毒素排出食材を食べているんですね。

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有害物質を吸着して排出してくれる食材

レンコン、トマト、リンゴ、穀類、豆類、小松菜、ほうれん草、こんにゃく等

有害物質による影響を防いでくれる食材

柑橘類、緑黄色野菜、たまねぎ、ねぎ、リンゴ、パセリ、いわし、豚レバー、カキ等

肝臓機能を高めてくれる食材

貝類、タコ、イカ、昆布、ワカメ、アスパラガス、キャベツ、ブロッコリー、スイカ、アボガド、わさび、ごま等

※これらは、ほんの一部です。

しかし、どんなに野菜を食べても、その野菜自体が農薬にまみれていたりしては逆効果！デトックスどころか余計に毒素を取り込んでしまいます。まずは安全な食材探しから始めてみましょう。

デトックススープレシピ

脂肪燃焼スープと呼ばれるものです。このスープで腸をキレイにし、全身の細胞を活性化しましょう。

材料＆作り方

キャベツ・ピーマン・タマネギ・ニンジン・セロリ・トマト・昆布・かつお節・鶏がら・水・天然塩・しょうが

野菜を食べやすい大きさに切り、昆布・かつお節・鶏がらと水を入れ、20分ほど煮込む(水はミネラルウォーターを使用）。野菜が煮えたら塩で味をととのえて完成です。食べる直前にすりおろしたしょうがを入れてください。

1日1皿以上食べてください。食前に食べると効果的です。カロリーは低いのでお腹いっぱい食べても大丈夫です。

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2017-05-18

毎日飲むお茶や水で、知らないうちにデトックス！

LIFE 健康食べ物

デトックス効果のあるお茶やハーブティー。有名なのがユーカリ茶ですね。その他にもビタミンCを豊富に含むローズヒップティー、便秘解消効果が絶大のゴールデンキャンドルティー、抗酸化作用があるルイボスティーなど。挙げればきりがないぐらいあります。

体内から毒素を排出するという意味からも、利尿作用の高いものや便秘改善のものを選ぶといいですね。排尿や排便でも、少しずつ体の中から老廃物が排出されていくからです。

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お茶ではありませんが、青汁なども食物繊維を多く含みますのでデトックスにもいいですよ。その他の飲み物としてはミネラルウォーターですね。水は私たち生き物になくてはならないもの。体に優しい水を選びたいですね。

飲み方は1日に1.5リットル～2リットルを目安に。無理に飲むのではなく、こまめに飲むようにしてください。朝起きて1杯、入浴前に1杯、入浴後に1杯、寝る前に1杯の水は欠かさないでくださいね。

※冷たい水は体を冷やします。できれば常温で飲むように心がけてください。

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2017-05-16

スーパフルーツ「ノニ」　150種類もの栄養素がギュッと凝縮！

食べ物スキンケア LIFE 健康

ノニといえば、一時期は健康食品として大ブームになりましたね。特に、美肌を目指している人にとっては、こうした食品の含まれているドリンクを定期的に活用することによって、長期的に美肌対策に臨むことができます。

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ノニはスーパーフルーツ

ノニの果実には、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など、とにかく栄養素が豊富！その種類は140種類、150種類とも言われています。この豊富な栄養の凝縮がスーパーフルーツと言われる所以です。

ノニはジュースかサプリメントで

そんなスーパーフルーツのノニですが、加工されるのはほとんどがジュースかサプリメント。実のまま食べても硬くて、美味しいものではないそうです。

＞＞＞　楽天市場　ノニのジュースやサプリメント一覧

最後に

ノニの美容効果については、世界的にも高く評価されていることもあり、これからもさらに多くの女性たちの間で注目の的として親しまれるでしょう。

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2017-05-14

iHerbでビタミンBミックスのサプリメントを買った！（ビタミンCもプラス）

健康食べ物 LIFE スキンケア

自転車を始めたので、たまにですが数十キロ乗ると疲労がすごいです。疲労回復や筋肉痛のサプリメントはドラッグストアでも売ってますが、iHerbでビタミンBミックスのサプリメントを買いました！

Nature's Bounty, スーパー B-コンプレックスと葉酸プラスビタミンC

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栄養補助剤成分表示
Serving Size: 1 Tablet

Amount Per Serving     　　　　　%Daily Value
Vitamin C (as Ascorbic Acid)    60 mg    100%
Thiamin (Vitamin B-1)
(as Thiamin Mononitrate)     　25 mg    1,667%
Riboflavin (Vitamin B-2)    　 20 mg    1,176%
Niacin (as Niacinamide)          25 mg    125%
Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride)    5 mg    250%
Folic Acid    400 mcg    100%
Vitamin B-12 (as Cyanocobalamin)    100 mcg    1,667%
Biotin (as d-Biotin)    1,000 mcg    333%
Pantothenic Acid(as d-Calcium Pantothenate)    5.5 mg    55%

1粒の配合量です。一番下のやつ以外は、すべて1日の量を超えています。まあ、アメリカ人の栄養摂取目標量が基準となっているんですが・・・。

他にもビタミンBミックスのサプリメントはたくさんあったんですが、これはビタミンCとビオチンが入っているのが気に入りました。これからアウトドアで日焼けするから、ビタミンCは欠かせません！！

jp.iherb.com

1日1粒で150錠

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1粒の大きさはこちらです。1日1粒で150錠入っているので、約5ケ月分。それで約1,200円なので、かなりお得です。

そして、関係ないんですがフタのところに立体のメーカー名が・・・。無駄に容器に金かけとるなぁ。それいらんから安くしてくれ！

最後に・・・

iHerbは海外物ばかりなので、到着までに時間もかかるけど、やっぱり日本で買うより安いですよね！早くても1週間ぐらいかかるので、余裕を見て再注文しましょう！

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2017-05-12

見た目年齢、若く見えるか差が出るのは“肌”

コスメスキンケア食べ物健康

人の見た目の年齢は、顔立ちにもよりますが、肌質というか肌ってとても重要なんですよね。

肌がくすんでツヤがなく、シミやシワが浮き出て、たるみ・毛穴が開き・目じりや口角などまで下がってしまっていると、その人はたとえ二十代であっても、丸顔の童顔であっても、立派な「オバサン」に見えてしまうものなのです。

とは言っても肌っていうのは、けっこう遺伝的要素も関係しているんですよね。私にできることと言えば、なるべくあがくことぐらいですが・・・＾＾；

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じゃあ、どうするのか？

具体的には、保湿を十分に、肌内部から肌を押し上げることが大切です。肌内部に栄養分や水分、油分がしっかり足りていれば、細胞は活性化し、肌を持ち上げようとしてくれます。

そうなれば古い角質は落ちやすくなるのでシミやくすみに悩まされることもなくなり、ハリがあってたるみとは無縁になり、過剰な油分や乾燥で毛穴が開ききってしまうこともなくなります。

まあ、理論上はね。

まずは食事から

大事なのは食事。新鮮な果物や野菜、ジャンクフードは控え、良質のたんぱく質をしっかりと！と言っても毎日しっかりと食事を摂るのは意外と大変なんですよね・・・。

そういう場合はサプリメントやドリンクなどを利用してみましょう。おすすめはやはりどこでも手軽に摂れるサプリメントタイプですね。アンチエイジングに効果的なサプリメントと言えば、一押しはやはりプラセンタです。

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スキンケアには？

ノンケミを目指しているのでなければ、お肌のお手入れには、セラミドやヒアルロン酸など、潤い成分を含んだ化粧品を使うのがおすすめです。プラス、保湿をしっかりとできるか確認しましょう。

最後に・・・

食事からも良質な油分や水分・栄養をしっかり取り入れ、運動で血行もよくしてあげましょう。肌だけでなく髪や身体などトータルの見た目年齢まで、ぐぐっと若返るはずです♪

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2017-05-11

化粧品は１から１０まで揃える？結局は自分好みで選択

コスメスキンケア LIFE

化粧品の選び方って、個人の意見の違いがありますよね。なかなか一つのブランドで、１から１０までの商品をそろえている人って少ないのではないでしょうか？

一通りの化粧品を揃えるとなると、それなりのお金が必要になってくるし、次から次へと新しい商品が出てくると、ちょっと違うメーカーに浮気もしてしまいますよね＾＾

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化粧品の価格は関係ない

今の時代、ブランド品だから確実に肌をきれいに保つことができる・安い商品はあまり良くないといった評価をする人は少ないですよね。ワセリンだけでOKの人だっているわけですから！

私も、1泊や2泊程度の旅行ならワセリンぐらいしか持って行きません。荷物も軽くて済むし、もともと真夏に化粧水は使ったり、使わなかったりするので・・・。

人それぞれの肌質を持っていますから、自分がどういった化粧品と合うのかということを追求する必要があるかと思います。

結局は自分の好み

化粧品の選び方は、自分次第なのですよね。自分の肌質を知った上で化粧品を選んでいる人は、失敗が少ないかもしれません。自分の肌質を知らないまま、使ってみたい商品を購入する人は、何度も化粧品を新しくしているのではないでしょうか？

最後に・・・

化粧品さえ肌に合っていればキレイをキープすることができる・・・という考え方ではいけないですよね。体の中からもキレイを保たないといけないわけですから、商品ばかりに頼るのではなく、今実際の自分の食生活を見直すチャンスでもあるかと思います。

全部ラインで揃えなくても、満足できる化粧品の選び方ってゼッタイにあるはず！

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2017-05-10

レスベラトロールはアンチエイジングの味方！

スキンケア健康食べ物

女性の多くが老化を防ぐために、お肌や体のケアに励んでいます。実は優れたアンチエイジング効果を持つ「レスベラトロール」は、体内に摂取することで優れた効果をもたらすことが分かってきているのです。

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ミトコンドリアの数を増加

レスベラトロールを摂取することにより、ミトコンドリアの数を増加が期待できます。ミトコンドリアは人間のエネルギーを生み出す役割をしており、また活性酸素を抑える働きを含んでいるのです。

活性酸素は人間の老化の原因になるため、ミトコンドリアの増加は老化防止にとても効果があるのです。

また、レスベラトロールは美容に関するものにも直接働きかけ、活性酸素の働きを阻害するだけでなく、コラーゲンなどの美容成分を促進することがわかってきているのです。

摂取はサプリメントがおすすめ

このレスベラトロールを効果的に摂取するために、多くのサプリメントが販売されています。サプリメントを継続して摂取することで、体の内側から健康と美容に働きかけ、アンチエイジングの効果が期待できるのです。

楽天市場　レスベラトロールサプリメント一覧

2017-05-08

疲れもスッキリ！足裏からデトックス

LIFE 健康

第二の心臓とも呼ばる足の裏。足の裏には全身のツボが集中していますので、デトックスにはお勧めの場所です。

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足湯やフットバスでデトックス

よく知られているのがフットバスや足湯。足湯は観光地や道の駅などにも設置されていたりして、相変わらずの人気です。手軽に旅の疲れを癒せるのもいいですね。ただ、不特定多数の人が利用するので、潔癖症さんには向きません＾＾；

フットバスは自宅でゆっくりできるのが魅力。お湯を入れたり、片付けしたりと手間はかかりますが、自宅でテレビを見ながらリラックスできるのが魅力です。

100均にもある足裏シート

簡単に行うなら、足裏にシートを貼るという方法もあります。樹液を利用したシートが有名ですね。これを夜貼って寝ると、翌朝にはそのシートが茶色くなっています。ちょっとベタベタするので不快感もありますが、老廃物が出た！っていう爽快感もあります。

100均にも販売されていますし、ゲルマニウムが入っているシートもあります。本当に簡単なので、一度試してみる価値はあります。

足裏マッサージ

足裏マッサージで毒素排出～誰でも簡単時短セルフマッサージ

手順を覚えてしまえば、テレビを見ながらでもできますね。リラックス効果のあるアロマや、好きな香りのオイルを使えば、リフレッシュ効果はさらに高まりそうです♪

最後に・・・

マッサージやフットバスなど、足裏をケアすることって大事ですよね。考えてみると、昔からある青竹踏みって、すごく健康にいいことだったんですね。足裏のツボを刺激する足形の踏むやつなんかもいいですね！

アズマ商事の　足ツボマッサージ

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足裏をケアすることが、毎日の疲れを癒す近道かもしれませんね。

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2017-05-04

猫背と顔のたるみの関係

顔のたるみの原因は色々ありますが、その中で特に指摘されるのが表情筋の低下です。確かに表情筋は年々低下し、顔のたるみの大きな原因となっています。しかし、この表情筋について考える時、同時に考えなくてはいけないのが、僧帽筋の存在です。

僧帽筋とは？

僧帽筋は、後頭部から背中にかけて広がっている筋肉で、肩甲骨を支えて動かすという役割を持っていますが、僧帽筋は同時に、顔全体を後ろから引っ張り上げる筋肉でもあります。

そのため、僧帽筋が衰えると筋膜で繋がっている表情筋も衰え、顔がたるみやすくなります。

猫背が関係している！？

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僧帽筋が衰える原因として、主に猫背が挙げられます。猫背になると、顎が前に出るため、頭の位置が不安定になります。

きちんと身体に乗っていない頭を支えるために僧帽筋が酷使され、凝り固まった状態が続くと、僧帽筋は衰え、筋膜も伸縮性を失うようになり、顔の筋肉を後ろから引っ張り上げることができなくなります。

最後に・・・

僧帽筋が衰えている状態では、表情筋だけを鍛えても効果が半減してしまいます。猫背の方は、表情筋を鍛えるだけでなく、正しい姿勢を保つように心がけることも大切です。

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2017-05-02

日常習慣を意識することでできる美容と健康

LIFE 健康食べ物運動スキンケア

毎日の生活の中でも少しずつ気をつけるだけで、美容と健康にいい習慣はたくさんあります。例えばこんなことです♪

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睡眠

日常生活で最も気をつけたいのは睡眠です。睡眠中には成長ホルモンが分泌されますが、これにはエネルギー代謝を上げて脂肪分解を促進するダイエット効果や、肌や髪の細胞分裂を促す効果があり、若々しさを保つには重要です。

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運動

ウォーキングやランニング、水泳など、運動も自分が好きで続けやすいものが一番です。成長ホルモンを増やすためには軽い筋トレも効果的です。無理をせずに、生活パターンに合うように工夫すると、長続きできますよ。

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食生活

食生活も大切です。食生活では食物繊維を多く摂ること、また食べる順番としては野菜・タンパク質・炭水化物の順にすると急激に血糖値が上がるのを防ぎ、肥満の防止にもつながります。

納豆には女性ホルモンに似た作用のある大豆イソフラボンが含まれているので、特に女性ホルモンが減少する更年期以降の人には美容の上でも健康の上でもぜひ摂りたい食品です。オリーブオイルも多くの若返り成分を含んでおり、毎日の食事に取り入れたいものですね。

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最後に・・・

人間が生きていく上で大切な睡眠や食事。それと意識して体を動かすこと！こんな基本なことで、健康でキレイな生活が送れるのが、1番の理想ですよね♪

2017-05-01

今日からできる！炭酸水でアンチエイジング

スキンケア LIFE 健康食べ物

以前は炭酸と言えば、ジュース類がほとんどでしたが、今ではコンビニやスーパーでも、純粋な炭酸水が販売されています。

炭酸水を使って洗顔すると、血中の酸素の量が足りなくなってしまいますので血管が拡張し血流も増えてくるようになります。血流が増加することにより、お肌に酸素や栄養分が届きやすくなるため、炭酸水をスキンケアに取り入れる人も増えています。

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