化粧水が浸透しないのは喜ばしい!バリア機能が働いている証拠です
化粧水を浸透させようとしても、なかなかうまくいかないと悩んでいる人も多いですよね。そのため、何度も大量にバシャバシャと浴びるように化粧水を使う女性もすくなくありません。
化粧水が浸透しない理由
お肌は、外からの乾燥や外敵を寄せ付けないようにするためのバリア機能があります。逆に、体の中の水分が外に出ていきすぎないように蒸発させない機能もあります。
この役目を担っているのが角質層です!
角質層はわずか0.01mmから0.02mm程の細胞の層で、ラップと同じぐらいと考えてください。
水溶性のものを通さない角質層は、化粧水自体も通すことはできません。化粧水がしみ込んで皮膚の下まで水分がいきわたるということは、まずありません。
では化粧水は必要ないのか?
本音で言うと、なくてもいいものだと思います。私も使ったり使わなかったりしますけどね。
化粧水の役割として考えると、角質層の水分量を増やすことで、肌表面をふやかす効果があり、他の美容成分をしみ込みやすくしてくれるというのが主な働きです。
角質層は水溶性のものは通さないのですが、油溶性のものは通りやすいので、乳液やクリームなどが浸透しやすくなります。
化粧水が浸透しない肌は健康
化粧水が浸透しないということは、肌のバリア機能がしっかりと働いているということ!逆にぐんぐん浸透するということは、バリア機能が破壊されているということです。
最悪なのは肌の調子も悪いけど、化粧水が浸透もしない、肌の上にラップが貼ってあるようなビニール肌状態。過剰なスキンケアでビニール肌になりやすくなりますので、注意してください。
合成界面活性剤が嫌われる理由はバリア機能破壊
よく合成界面活性剤が嫌われる理由はここにあります。つまり肌のバリア機能を破壊してしまう恐れがあるからです。肌の奥まで浸透させるということは、角質層のバリア機能を破壊して突破しないといけません。
界面活性剤は簡単にいうと水と油を馴染ませるもの。化粧品ではクリームや乳液などの乳化剤と言えば聞いたことがあるでしょう。
すべての界面活性剤が悪者ではありません。肌のバリア機能だけで言うなら、一番バリア機能を破壊する力が強力なのは、クレンジングや洗顔料などの洗浄剤だと思います。
もちろん石鹸も界面活性剤が働いています。天然成分由来のものがほとんどで、クレンジングなどに使われる合成界面活性剤とは、少し違いますね。
本来なら混ざり合わない油と水を混ぜ合わせ、汚れを落とす働きのあるものを界面活性剤といいます。
石鹸も、この界面活性剤の仲間です。大豆サポニンや卵黄に含まれるレシチンなどは、天然に存在する界面活性剤。そして、近代になって新しく開発された界面活性剤は合成界面活性剤と呼ばれます。
この石鹸百貨さんのページが、すごく詳しくて参考になります。
最後に・・・
化粧水だけで必ず肌を潤す効果があるわけではなく、潤いがある肌を作るための手助けをしてくれると考えてください。
角質層のバリア機能があるからこそ、私たちはお風呂に入ってもプールに入っても、皮膚がふやける程度で済んでいるんです。どんどん浸透していって、体中がふやけると想像したら恐ろしいですよね・・・。
30歳越えたら始めたい!キレイの為のアンチエイジング的な食事方法
さて、多くの人にとってアンチエイジングは、いまや多くの人が注目する美と健康の基本です。それはやはり、毎日の生活の糧である食事がカギとなるでしょう。
肌も身体も衰えを感じる30代
特に30歳を超えた頃から、人の体は徐々に衰えを感じてきます。しかし、20代と同じ食事の内容をそのまま続けていれば、あなたの身体にやがて負担が来てしまうでしょう。
美と健康のための食事
より若々しく、美と健康を手に入れるアンチエイジングの食事方法は、具体的にはどんなものでしょうか?それは、あなたの食事のカロリーとその内容にカギがあります。
体重だけで考えると、過剰に体重が増加しないためには、摂取カロリーが消費カロリーを上まらないように気をつけることが大切です。その際には何を食べてもカロリーオーバーにならなければOKです。
しかし、あなたがいつまでも若々しく健康で美しくありたいなら、ジャンクフードなどの食品はできるだけ避け、カロリーを抑えたバランスのとれた食生活を送るべきでしょう。
おすすめの食品
ブルーベリーなどの抗酸化力の高いポリフェノールが含まれているもの、食物繊維やビタミンたっぷりの野菜、筋肉のためにタンパク質もしっかりと!その他のアンチエイジングに効果のある食品を適切に取ることも、大いに役立ちます。
摂取カロリーは個人差がありますが、自分の適切な摂取カロリーを超えなければ、炭水化物は避ける必要はないと思います。とくに炭水化物を極端に制限すると、便秘になりやすくなるので注意!
最後に・・・
また、これらの食事だけでなく毎日の規則正しい生活と、良質の睡眠もアンチエイジングにはとても大切な項目の一つです。忙しい毎日でも、睡眠時間はできるだけ確保していきたいですね。
女性に多い膀胱炎 クランベリーがいいって聞くけどどんな効能があるの?
排尿痛や残尿感で辛い膀胱炎。症状がひどくなると血尿が出て、発熱することもあります。女性は男性に比べて尿道が短いため膀胱に細菌が入りやすく、膀胱炎の発症率は圧倒的に女性が多いんです。
そんな辛い膀胱炎ですが、クランベリーが膀胱炎にいいという話を聞いたことがあると思います。一体どんな効果があるのでしょう?
なぜクランベリーが膀胱炎にいいと言われるのか?
膀胱炎は大腸菌などが尿道から膀胱に侵入して炎症を起こす病気です。つまり原因は細菌ですね。
クランベリーには高い抗菌作用があり、細菌の付着を防止してくれる効果が期待できます。さらに利尿作用もありますから、侵入した細菌をササッと排尿で流してくれるのです。
クランベリーの成分&効能
クランベリーに含まれている成分には、抗酸化作用や抗菌・抗炎症作用に効果のあるものが多くあります。尿道炎や、膀胱炎など、泌尿器系のトラブルを未然に防いだり、症状を軽くするなどの作用があるといいます。
赤くて小粒のクランベリーには、健康にいい成分が豊富に含まれています。クランベリーの果実には、プロアントシアニジンとキナ酸というポリフェノールが含まれています。
プロアントシアニジン
体にウイルスが入ってこないようブロックしたり、酸化を抑制する作用が、プロアントシアニジンには期待されています。
キナ酸
膀胱炎の原因となる細菌は、尿がアルカリ性に傾くと増殖します。キナ酸には尿を弱酸性に保つ効果があります。
クランベリーはジュースかサプリメントで
クランベリージュース
摘みたてのクランベリーも食用は可能ですが、苦みがきつく、普段使いの食べ物にするには不向きです。苦みを緩和させるために、ジャムやジュースに調理するという方法が一般的です。
しかし、その場合は砂糖を摂りすぎないように気をつけることが大切です。市販のクランベリージュースの中には、無糖のものもありますので、そういったものを利用するのもいい方法かもしれません。
クランベリーに含有されているキナ酸は、ジュースにして一度にたくさん摂取すると、体を冷やしてしまう性質を持っているといいます。1日に200mlから300ml程度でいいでしょう。
クランベリーサプリメント
ジュースで摂取すると糖分が気になる、クランベリーの苦みが気になるという人は、サプリメントが手軽でおすすめです。
サプリメントを利用する時には、正しい使い方を守って利用するように心がけることです。健康にいいクランベリーの飲み方をするなら、1日に1gずつとなっています。
最後に・・・
ヨーロッパや北アメリカでは、昔から薬や食用に利用されてきたクランベリー。
元気な時は何ともない細菌でも、疲労が溜まっている時は病気になりやすくなってしまいます。細菌に負けない体になるためには、クランベリーを根気よく飲み続けることが大切ですね。
ダイエットの味方「グリーンスムージー」家でもコンビニでも手軽に1杯!
アンチエイジングに欠かすことの出来ない存在が抗酸化成分です。これは加齢と共にさび付いてしまう体を若々しく保つために作用してくれる成分で、ビタミンCやビタミンEなどが有名です。
アンチエイジングのために、栄養バランスのとれた食事を摂り、抗酸化成分を積極的に摂取するのがおすすめですが、仕事や家事、プライベートの予定で忙しい人はなかなか難しいでしょう。
そんなときにおすすめなのはグリーンスムージーです!
野菜や果物の栄養がたっぷり♪
野菜を中心に果物などの天然素材から、ビタミン・ミネラルなどの栄養素をミキサーでぎゅぎゅっと濃縮させ、わずか数十秒で美味しいグリーンスムージーが完成です。
焼いたり、煮たりする買出しや調理に煩わされることもなく、簡単に新鮮な栄養素が摂取できるので、相変わらずの人気ですよね。
ダイエットにも人気のグリーンスムージー
グリーンスムージーは、アミノ酸やクロロフィルが豊富に含まれている葉野菜と、ビタミンやミネラルを多く含んでいる果物をそのまま混ぜて、簡単に作ることができるので健康志向の人達や、ダイエット目的の女性にも大人気です。
しかもコップ一杯飲むだけでいいという手軽さもいいですよね。時間も30秒~1分と手短にできるのもポイントが高い!
そして野菜と果物をそのままブレンダーやミキサーにかけるだけなので、不足しがちな食物繊維を崩さずに同時に摂取できます。食物繊維は腸内を整え様々な消化の残り物を取り込み、排泄の促進や次に食べる物の栄養素を吸収しやすい体作りをしてくれます。
火を通さずに野菜と果物が取れるので、新陳代謝を促す酵素も補給できることもGOOD。脂肪燃焼の助けにもなり、体の体調を良くするとともにグリーンスムージーはダイエットの手助けもしてくれるのです。
粉末のグリーンスムージーも人気
新鮮な野菜や果物をミキサーで混ぜ合わせて作るグリーンスムージー。話題の酵素たっぷりのドリンクで、忙しい朝でも手軽に作れて健康にもいいし一石二鳥・・・と思っても、でも、だんだんと新鮮な野菜や果物を用意したり、組み合わせを考えたりするのも面倒になりませんか?
もともと超めんどくさがり屋の私は、グリーンスムージーをミキサーで作るのすら面倒。で、お手軽な粉末タイプを買いました♪ 栄養素は減っても楽チンですよね。
抗酸化成分を食べ物から摂取しようと思うと、新鮮な食材を常にキープしておかなければなりませんが、グリーンスムージーなら粉末で長期保管も可能ですよね。
コンビニのグリーンスムージーも豊富
最近ではコンビニでも販売されているスムージー類。手軽に買えるようになったので、若い女性を中心に人気のようです。
ただ美味しいスムージーを味わうだけならいいのですが、ダイエット目的なら添加物やカロリーなどをチェックしましょうね。
減っていくエストロゲンの代わりのイソフラボンは「エクオール産生菌」が鍵!
女性特有の美しさや、みずみずしさを保っている独特のホルモン。これがエストロゲンといわれる女性ホルモン。
エストロゲンは女性らしさに関係してくる大切なホルモンですが、美容と健康には欠かせないホルモンでもあります。
エストロゲンの分泌
エストロゲンは女性の生理が終わった時に分泌されるものです。生理が順調にくるように整える働きがあります。
いわゆる更年期障害というものはエストロゲンが不足することで生理が不順になったり、それが原因でイライラしたりする理由です。
減っていくエストロゲン
エストロゲンの分泌のピークは30歳頃まで。40代あたりからグンっと減っていきます。
加齢で衰えてくる前に、積極的なアンチエイジングとしてエストロゲンを増やすように心がけなければなりません。
しかし、外部から補って増やせるものではありません。エストロゲンは体内で作られる成分だからです。そのため、似た働きをするものを探す必要があります。
有名なのがイソフラボン
大豆の多く含まれているイソフラボンという成分は、エストロゲンと似た働きを持つことで有名ですよね。
食生活では大豆製品を積極的に摂取する、日常的にイソフラボンのサプリメントを服用するなど、継続できる対策をとる必要があります。
しかし・・・
イソフラボンを摂取しても、2人に1人は意味がないようです。
イソフラボンがエストロゲンのような働きをするには、摂取したイソフラボンをエクオールという成分に変換する必要があります。そこで活躍するのが腸内細菌!
腸内細菌は人それぞれ。現在まで10種類ほど見つかっている「エクオール産生菌」というものを持っていないと、イソフラボンを摂取しても効果は薄いようです。日本人の割合では持っている人は50%ほどのようですね。
参照:https://hc-sys.com/project/equol/
エクオールを作れるかどうかは、市販の検査キットで尿検査をしてみることです。採尿して検査機関に返送し、検査してもらうという方法です。
エクオールのサプリメント
もし、「エクオール産生菌」を持っていなくても大丈夫です。今はエクオールのサプリメントが販売されています。
薬と違って即効性はないかもしれませんが、40代以降の女性特有の悩みが気になり始めたら、試してみるのもいいかもしれませんね。
にんにく1粒の9倍の鉄分!栄養豊富な「ガーリックスプラウト」
この前、普段は行かないスーパーに行ってみたら、珍しい野菜が売っていました。ガーリックスプラウトです!!
最近、このスプラウト(発芽野菜)系もいろんな種類が増えてきましたが、まさかニンニクで出るとは思ってなかったので意外!
ガーリックスプラウトとは
スプラウト(発芽野菜)とは、種子を人工的に発芽させた野菜のことを呼ぶそうです。ガーリックスプラウトは、もちろんニンニクを発芽させたものですね。
最近、スプラウト系が多いのは、成長した野菜より栄養素が豊富なところが人気のようですね。
ガーリックスプラウトの栄養
ガーリックスプラウト1本(1粒)に、普通のにんにく1粒(りん片)の9倍の鉄分が含まれています。
なんと、普通のにんにく1玉まるごとに含まれる鉄分より多いのです。
カルシウム、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルも豊富に含まれています。
さらに聞き慣れない「スコルジン」と「アリシン」という成分も含まれているそうです。
スコルジン
スコルジンは、冷え性や不眠にも効果的な成分。さらに体内の栄養素を燃焼させエネルギーに代える働きもあるみたいなので、アラフォー女子には嬉しい成分♪
アリシン
アリシンには胃腸の働きを促進する作用があるということで、これからの夏バテ予防&対策にいいじゃないでしょうか?
参照:栄養成分 | ガーリックスプラウト(発芽にんにく)|サンキ植物工場株式会社
ガーリックスプラウトは生食できる!
ニンニクも生食できますからね。スプラウトはもちろん生食できます。香りを嗅ぐと、しっかりニンニクの匂いがします。
ちょうど鰹のタタキが夕食だったので、ガーリックスプラウトをタタキの長さと同じぐらいに切って、タタキに巻いて食べてみました。
食べるとニンニク臭はうっすらとしか感じません。シャリシャリと程よい食感は、タタキと一緒に食べていても美味しく感じました。匂いが残りにくいと書かれていましたが、確かに今日はニンニク臭が残っていません。
ガーリックスプラウトのレシピ
クックパッドでも検索したら出てきましたが、栽培しているサンキ植物工場のHPにも詳しく掲載されています。
レシピ | ガーリックスプラウト(発芽にんにく)|サンキ植物工場株式会社
この食感と香りを生かして、ペペロンチーノとか作ると美味しそうですよね。
最後に・・・
今回ガーリックスプラウトを買ったスーパーは、他のスーパーよりちょっと高い価格設定なんですが、変わった野菜や食材が多いんですよね。たまに違うところへ行くと、いろんな発見があって楽しいので、定期的に覗いてみようと思います!
更年期障害から美肌効果まで!驚くべきプラセンタ療法の効能
プラセンタは、サプリメントや健康食品などで広く知られていますが、医療現場でも使用されていますよね。一般的になものと、医療現場では何が違うのでしょう?
プラセンタ療法とは?
プラセンタ療法では、厚生労働省の認可を受けた医薬品のプラセンタが使われます。これには安全なヒト胎盤エキスが用いられています。
注射と内服の2種類がありますが、よく知られているのがプラセンタ注射ですね。
プラセンタ療法の効果・効能
細胞分裂を活性化させ、全身の組織、臓器、皮膚など再生し、免疫力を増進し、滋養強壮、また、抗アレルギー、抗炎症や精神安定などの作用も期待できます。
内科 肝硬変、ウイルス性肝炎(B型、C型)、アルコール性肝炎
胃・十二指腸潰瘍、肝脂肪、胃下垂、便秘、貧血、糖尿病
婦人科 更年期障害、生理痛、生理不順、冷え性、無月経
整形外科 腰痛、関節痛、肩凝り
アレルギー科 気管支喘息、アトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎
神経科 不眠症、自律神経失調症、頭痛
その他 リウマチ、膠原病、精力増強、かぜ予防、放射線障害、抗ガン作用
美容 美白、美肌、シミ、シワ、たるみ
感覚器 目:視力向上、視野拡大、白目が白くなる
耳:耳鳴り、めまい
嗅覚、味覚:アルツハイマー予防
鼻:花粉症
プラセンタ療法と更年期障害
美容目的ではなく、更年期障害の治療で使われることも多いプラセンタ療法。更年期障害、乳汁分泌不全、肝障害の治療で利用する場合は、保険適応になります。
その他の場合は、自費になりますので費用の確認はしっかりとおこないましょう。
プラセンタ注射の頻度
プラセンタ注射はどれぐらいの頻度で打てばいいのか?費用もかかってくるし、これって絶対に誰でもある疑問ですよね。調べてみたところ、こんな知恵袋の回答がありました。
去年、プラセンタの勉強会に出席しました。
その時の話では1週間に1度最低でも3アンプルからの導入がいいそうですよ。
それ以下だと、なかなか効果として現れないと。
最低なので、それ以上でも大丈夫だそうです。https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1181003531
どんな目的でプラセンタ注射をするのか、最終ゴールによって打つ回数や量も違ってくるんではないでしょうか?そこはクリニックに相談するのが1番ですよね。
認可されているのは2種類
プラセンタ注射で、厚生労働省から認可されている製剤は「メルスモン」と「ラエンネック」の2種類です。
プラセンタ注射の副作用
重大な副作用は報告されていません。しかし、注射特有の赤みや内出血、痒みなどの症状が出る可能性はあります。
最後に・・・
誰も避けては通れない老化において、アンチエイジング医学は、それぞれの生活習慣や体質などが発症に関係する高血圧、高脂血症、糖尿病などの疾患を検査によって発症前に予測し、発症しないように治療する予防医学とされています。
プラセンタ療法は、すでに発症している病気にも効果が期待できますが、効果・効能の範囲も広いので、予防医学としても期待できそうですね。
ハイドロキノンの美白効果と副作用
ハイドロキノンには、シワやシミの原因になる事で有名な「メラニン色素」を作る酵素「チロシナーゼ」の活動を抑え、メラニン色素を減らす作用がありますので、今では美白成分の代表的成分となりました。
このハイドロキノンをシミが気になる部分に塗ると、徐々にシミが薄くなるなどの効果が期待できます。
肌の漂白剤「ハイドロキノン」
以前は、お肌のシワやシミ対策には「ビタミンC」を飲んだり、ビタミンC入りのスキンケア用品を使うのが一般的でした。
しかし、ビタミンCはメラニン色素が作られる事を予防する事はできるのですが、既にあるメラニン色素に対してはあまり効果がありません。
一方ハイドロキノンは、既にシミの原因として発生しているメラニン色素に対し、メラニン色素を除去する働きがあります。肌の漂白剤と言われるほど効果の高い成分なのです。
ハイドロキノンの副作用
ハイドロキノンは強力な美白効果で知られていますが、その強力さゆえに約20年ほど前までは、化粧品やスキンケア用品への配合は禁止されていました。
お肌のかぶれや赤み
まず、最も多い事例が「アレルギー反応」と「かぶれ」です。お肌が弱い人(敏感肌)の人は当然ですが、普段、他の化粧品やスキンケア用品を使っても何も肌トラブルになった事がないという人でも、ハイドロキノンを使ったらかぶれたという人もいるのです。
白斑点
また、塗った部分だけ異常に白くなる「白斑点」という症状がでたという例もあります。
トライアルセットを使うことが大事
これは、ハイドロキノンの配合濃度などにもよるのですが、配合割合が高く、ハイドロキノンが濃い製品の場合、美白効果が高い半面、このような副作用に見舞われる事もあるのです。
一般的の化粧品などはハイドロキノンの配合割合は2%以下で、厚生労働省も2%以下の配合という事で推奨しています。
大手化粧品メーカーなどはこの2%という割合を守っている企業が殆どなのですが、気をつけなくてはいけないのが、インターネット通販で化粧品を販売しているメーカーや、海外の化粧品です。
まずはお試しセットなどで、目立たない場所で試してから使いましょう。
ハイドロキノンまとめ
体の中からの予防はビタミンCで、シミが気になりだしたらハイドロキノンを使ってみるというのもいいですね。
しかし、ハイドロキノンはお肌を白くキレイにする強力な効果がある半面、副作用もある成分です。美白効果を期待して、ハイドロキノン配合のスキンケア用品を購入するときは、しっかりハイドロキノンのデメリット(副作用)も理解しておく必要があります。
ローズマリーの効果・効能 美容にも健康にもGOOD!!
ローズマリーは古くから料理やアロマなどのさまざまな用途に利用されていて、美容やアンチエイジング効果が期待されている薬効の高い植物です。
ローズマリーの効果・効能
ローズマリーには、ポリフェノールの一種であるテルペノイドやフラボノイドといった抗酸化作用をもつ成分が含まれていています。
さらにローズマリーには、脳細胞の死滅を予防する効果が期待されているカルノシン酸が含まれています。
脳の神経細胞が損傷すると、記憶障害などが起こるアルツハイマー病や、筋肉がこわばって手足が震えるパーキンソン病などを発症することがあり、ローズマリーを摂取することで美容に対するアンチエイジング効果だけでなく、頭の老化防止にも役立ちます。
美容としても人気の高いローズマリー
アンチエイジングに適したエッセンシャルオイルは幾つかありますが、その中でもローズマリーは若返りのハーブと呼ばれています。花は淡いブルーの小さな花ですが全身を刺激し活力を与えるというすごい力があります。
ローズマリーがこれほど有名になったのは、中性ヨーロッパ、ハンガリー王妃エリザベートがローズマリーを使って若返ったことに端を発します。ハンガリーウォーターやハンガリアンウォーターとも呼ばれる化粧水です。
本格的なものを作るには材料もたくさん必要ですが、最近では完成品も販売されているのし、制作キットも販売されていますよ。
自分でエッセンシャルオイルを使って手作りしてもいいですね。肌にはバリア機能があるため、悪いものばかりでなく浸透させたいものもはじいてしまいます。エッセンシャルオイルは水より肌に浸透しやすくじんわり入っていきます。
しかし、原液をそのまま肌に塗ってはいけません。少量をそのまま使えるものもありますが、エッセンシャルオイルの原液は肌には強すぎるからです。
だからローズマリーはホホバオイルなどのキャリアオイルと呼ばれる植物オイルや、アルコールなどで薄めて使ってください。
最後に・・・
日常生活をおくる中でストレスや排気ガスなどが原因となり、体内の活性酸素はどんどん増えていきます。過剰になった活性酸素は細胞を酸化させてしまうので、機能が衰えてしまい老化という状態になります。
このため発生し過ぎた活性酸素を抑制するには、抗酸化作用のあるポリフェノールなどの成分を体に摂り入れることが効果的であり、これらの成分が持っているアンチエイジング効果をうまく活用しましょう。
オリーブオイルはダイエットにおすすめ!?太る心配は!?
オリーブオイルにはダイエット効果がある成分が含まれているので、ダイエット中の人におすすめのオイルでもあります。オリーブオイルから摂取できる成分には、コレステロールを減らす効果があるものがあり、これがダイエットに効果的なんです。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸
オリーブオイルから摂取できるオレイン酸は、ごま油の2倍にもなり、このオレイン酸は、コレステロールを下げる作用がある成分です。
コレステロールを含む食材には卵があります。卵料理をつくる時などに、オリーブオイルを利用するのがおすすめです。血液中に存在しているコレステロールを調整するだけでなく、中性脂肪の値を整える効果も期待できます。
適度なオイルは食べ過ぎ防止効果も!
低カロリーを心がけすぎて、極端に油脂を摂取しないでいると、食事に満足感が得にくいものです。料理にオリーブオイルを用いることで、満腹感を感じやすくなりますので、自然と食べ過ぎが抑制できます。
食べ過ぎを防止する効果もあり、食べることが好きな人には、ぜひとも利用することをおすすめします。
オリーブオイルの便秘解消効果
オリーブオイルを利用したダイエットでは、便秘解消効果も期待できます朝食の際にオリーブオイルを飲むことで、オイルの成分が小腸を刺激してくれるために、便秘気味だった人でも、症状を緩和する作用が得られるようです。
便秘解消のための摂取方法
毎日一定量のオリーブオイルを摂取するというだけの方法です。コストや労力をかけずに、気軽にダイエットを試すことができます。大さじ1~2杯のオリーブオイルを毎日飲み続けるだけです。
おすすめのオリーブオイル
一口にオリーブオイルといっても様々な商品がありますが、ダイエット効果があるオリーブオイルと言えばエキストラバージンオイルです。生食に向いていて、オリーブの果肉からオイル成分を取り出したもので、マリネやサラダに使われています。
そのまま飲むのでしたら、エキストラバージンオイルを食前に15m~30ml飲むようにしてください。
オリーブオイルは太る心配はないのか?
オリーブオイルは普通のサラダ油に比べて、ダイエット効果のある成分が含まれていますが、魔法のオイルではありません。オリーブオイルのカロリー量は普通のオイル相応にありますので、たとえダイエットのためだとしても、あまり飲み過ぎないようにしましょう。
最後に・・・
オリーブオイルはポリフェノールや、ビタミンEも含まれていますので、抗老化作用や、美容効果なども期待できます。オレイン酸の抗酸化作用によって、朝食で食べたものが便になって腸を移動する際に、老廃物を絡めながら腸内環境を整えます。
市販のドレッシングを使わずに、オリーブオイルで手作りのドレッシングを作るなど、毎日の食事でいろいろと工夫してみましょう。しかしオイルは酸化しやすいので、開封したら早めに使うようにしてくださいね。
肥満の原因!脂肪細胞を減らす方法とは?【脂肪細胞の仕組み】
ダイエットとき、脂肪細胞という言葉を耳にすることがあります。この細胞は脂肪の合成や分解、このほかに蓄積をする細胞で、この蓄積量が多くなってしまうと肥満につながるのです。
白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞
この細胞には種類があります。それは白色の物と褐色といわれる物です。 脂肪を蓄積する性質があるほうが、白色の脂肪細胞。体内で生成された中性脂肪は、白色脂肪細胞の中に溜めこまれます。
一方、褐色の脂肪細胞はエネルギーをつくるために脂肪を燃やす機能があり、年をとると徐々に少なくなります。褐色脂肪細胞の働きと、加齢に応じて新陳代謝が低下することは、ある程度のつながりがあるようです。
脂肪細胞を減少させる方法とは?
ダイエットでどんなに運動しても、脂肪細胞を減らすことはできません。脂肪細胞を減らしたいのであれば、低カロリーの食事をしていても意味はありません。もし、脂肪細胞を減らしたいのてあれば、痩身治療を受けるしかありません。
脂肪吸引
美容外科では様々な痩身治療が行なわれていますが、特に有名なのは脂肪吸引。脂肪吸引による方法なら、確実に脂肪細胞を減らすことができ、見た目もかなりすっきりさせることができます。
脂肪融解注射
体への負荷が少ない方法であれば、脂肪融解注射があります。薬液を脂肪細胞のある部分に注入して、脂肪細胞を溶かして体外に出します。脂肪融解注射を何度か行うことによって、痩身効果をアップさせるというやり方もあります。
キャビテーション
人気の高い痩身治療としては、脂肪細胞を取り除くために、キャビテーションという機械を使うものもあります。脂肪細胞にのみ作用する周波数で細胞膜を壊してしまうという治療方法です。
最後に・・・
近年まで、脂肪細胞はある年齢まで増加し、それ以後は数は増えないものの、脂肪の量に応じてサイズが変化すると思われていました。しかし、新たな考え方では、脂肪細胞は大人になってからも増えることがあるといいます。
胎児期、乳児期、思春期の時期に脂肪細胞が増加すると言われていました。しかし現在ではこの時期を過ぎても数が増えるので、食事や生活習慣に注意をしなければいけません。
【赤いきつね】期間限定の「日本味めぐり」を全部食してみた!
この前、スーパーに行ったら「赤いきつね」の日本全国バージョンを売っていました。せっかくなので、4種類すべてを購入。家族3人で食べてみました。
「赤いきつね」は日本全国で4種類!
北海道
だし:かつお節・利尻昆布・まぐろエキス
北海道が4つの中で1番味の違いがわかりやすかった気がします。魚介より昆布の味が勝っているように感じました。スッキリ・サッパリ味です。
東日本
だし:かつお節・昆布・まぐろエキス
正直、普通のカップうどんって感じ。
西日本
だし:かつお節・昆布・煮干し・雑節・まぐろエキス
私は西日本なので、この味が慣れた味。でも、東日本との差はあまりないと感じた。
関西
だし:かつお節・昆布・煮干し・雑節・まぐろエキス
関西は東日本よりも甘めの感じがした。油揚げが関西と西日本は甘めの味付けらしいので、そのせいかも!?
※西日本は最初に油揚げを食べちゃったので、甘めの味が染み出る時間がなかったのかもしれない。
どれが1番美味しいか!?
正直、もう1回どれか1つだけ食べるとしたら、「北海道」を選びます。理由は、他の3種類とはだしの感じが全然違うから。
西日本・関西は私にとっては慣れ親しんだ味だし、東日本はそんなにハッキリした違いは感じなかったしね。娘も北海道がお気に入りでした。
スニーカー用の洗濯ネットを買ってみた!
5月の末に子供の運動会があって、お天気には恵まれたけど強風で大変でした。子供はもちろん、私たちも靴も服も土埃まみれです。
もちろん、スニーカーも上履きも洗いました。上履きは元々すぐ乾くような素材でできているので、1日もあれば乾きます。私の履いていた靴も夏用だったので速乾です。ただ、娘のアディダスのスニーカーは普通のタイプなので、1日では乾きません!!
スニーカーに茶色のシミが・・・
こういった普通のスニーカーって、乾くまで何日かかかるのですが、その間に茶色のシミが浮き出てくることがあります。同じように洗っても、上履きには出ないんですよね。
どうやらすすぎ残しが原因みたい
調べてみたら、すすぎ不足で洗剤成分が残っていたために変色したという話。まあ、それが紫外線にさらされて、何かの化学反応を起こすんでしょうね。
しかし、すぐ乾く上履きなどには発生しないんですよね!
ということは、乾きが悪いというのも原因の1つではないかと思う。紫外線が原因でも、影干しなんてしてたら、いつまで経っても乾きゃしない!
スニーカー用の洗濯ネットを買った!
スニーカーを早く乾かすには、脱水が必要!しかし、タオルで水気を取ったり、ドライヤーをかけたりするのは面倒くさい。こうなると頼りは洗濯機。でも、そのままスニーカーを投入する勇気はないので、スニーカー用の洗濯ネットを買いました。
2人分ぐらいなら入りそうです。まあサイズが大きいのは無理っぽい。きちんとクッション素材で囲まれてるので、洗濯機を傷つける心配もなさそうです。ただ口コミではファスナーが壊れやすいとあったので、そこだけは小まめにチェックです。
これで洗うか?洗わないか?
これにスニーカーを入れて、そのまま洗濯機で洗う人もいるようですが、大人用ならまだしも、子供の土&砂まみれのスニーカーは、やはり手洗いが1番です。どうせ、大まかには土や砂を落とさないと、洗濯機には投入できませんしね。
室内用とか汚れのひどくないものは、洗いから試してみてもいいかもしれませんね。今度のスニーカー洗いが楽しみです♪
ノンケミカルシャンプーと言えば、石鹸シャンプーが一番シンプルかも!?
シャンプーもノンケミカルにしたい!という場合、一般的に選ぶのが「ノンシリコンシャンプー」だと思います。
これまでの一般的なシャンプーとどんな違いがあるか?というと、単純にシリコンが配合されているか、いないかという部分。ノンケミカルとはちょっと違うような気もしますが・・・。
髪をツルピカに見せてくれるシリコン
一般的な市販されているシャンプー。髪をキレイに、生き生きと見せるために、髪のコーティングを施すための成分を配合しています。それがシリコンになります。
シリコンは悪者か!?
排水に混ざり環境破壊を招くという話は別とします。いろいろありますが、シリコンは、シャンプーを洗い流した後も頭皮に残ってしまうため、それが頭皮にはあまりよろしくないというのが一般的な考えであります。
しかし、頭皮に影響はないと論ずる方もいらっしゃいますので、自分に合う・合わないだけで判断するしかないでしょう。
ノンシリコンシャンプーなら安心か?
よくある話に、シャンプーはノンシリコンでも、コンディショナーにはシリコンたっぷりという話。本気で避けるなら、しっかり自分で成分をチェックすることが大切です。
とくに成分がシンプルな石鹸シャンプー
これらを総合して考えると、石鹸シャンプーが成分もシンプルで安心できますよね。石鹸シャンプーは洗浄成分が石鹸のため、髪の汚れや油分を落としてくれるとともに、頭皮に無駄なものを残すことなく洗い流してくれます。
しかし使用感は・・・
しかし石鹸ですので、ツルツルした手触りは期待してはいけません。ハッキリ言って、ギシギシ&ゴワゴワです。そのため、髪の毛に指が通りにくく、すすぎが不完全になってしまう場合もあります。そこをどう乗り越えていくか?ですよね。
リンスはクエン酸が多い
クエン酸と水で作られていることが多い石鹸シャンプーの専用リンス。薄めて使うのが主流です。これを使うことでゴワゴワになった髪がスルっと柔らかくなります。石鹸で弱アルカリ性に傾いた髪を、クエン酸が弱酸性に戻してくれます。
専用リンスでもいいですが、お酢やレモン果汁、クエン酸を買ってきて自作することも可能です。
最後に・・・
私は今はカウブランドの無添加シャンプーのみ!それがなくなったら、アレッポの石鹸で洗うと思います。もともとシリコンのツルツル感が苦手なので・・・。慣れてしまえば、ギシギシ感は全然平気になるんですが、慣れるまではクエン酸リンスを使うことをおすすめします。