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めんどくさがり屋と年齢肌

めんどくさがり屋のアラフォー主婦、適当なケアでお肌がなんとかならないか模索中!

運動

日常習慣を意識することでできる美容と健康

毎日の生活の中でも少しずつ気をつけるだけで、美容と健康にいい習慣はたくさんあります。例えばこんなことです♪ 睡眠 日常生活で最も気をつけたいのは睡眠です。睡眠中には成長ホルモンが分泌されますが、これにはエネルギー代謝を上げて脂肪分解を促進する…

綿本彰氏の「パワーヨーガパーフェクトレッスン」は取り組みやすいDVDと思う

綿本彰のパワーヨーガパーフェクトレッスンは、パワーヨガ初心者でも取り組みやすいDVDだと思います。私が初めて手を出したパワーヨガDVDがこれでした^^ 綿本彰氏の第2弾DVDです。 「パワーヨーガパーフェクトレッスン」の内容 2種類のプログラムが用意さ…

ロドニー・イーのパワーヨガDVDとブライアン・ケストのパワーヨガと比べてみて・・・

amazonでも高評価のロドニー・イーのパワーヨガDVD。ブライアン・ケストも高評価ですよね。両方持っているので、少し違いを考えてみました。 2つの違いは? ロドニー・イー ・約60分のプログラム ・ハワイの自然の中でもパワーヨガ ・少しスピードが速め ブ…

グリコーゲンの枯渇って・・・どれぐらいで?

ちょっと先日読んだ記事で、蓄えられていたグリコーゲンがうんたら・・・みたいなものを読みました。 グリコーゲン・・・今までとくに意識せず読んでましたが、そういえばグリコーゲンって、どれぐらいの時間で枯渇するんだろう??という疑問。 肝臓内のグ…

ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガのダイエット効果は!?30日とどっちがいい?

引き続きジリアンの話題で。ドタバタしないのでアパートやマンション住まいの方に人気の、ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガDVD。 実際、ダイエット効果はいかがなもんでしょうか? ジリアン・マイケルズのダイエット・ヨガ 2部構成で、レベル1(約35分…

ジリアン・マイケルズ30日間集中ダイエット(旧・新)はいい運動になる!

久しぶりにジリアン・マイケルズのDVDの話を! もし、30歳以上の女性に「何かオススメのダイエットDVDない?」と聞かれたら、間違いなくこれをオススメします。 ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット(旧…

中年の無理なダイエットは病気を疑われる!?やっぱり王道ダイエットが1番っぽい

40代になると、太っていたりブヨブヨの体であると、どうしても年齢より上に見られがちですよね。 しかし急激なダイエットで体重を落とすと、余計に老けて見られることもあるので、この年代以降からのダイエットって本当に大変です。 まず病気を疑われる 私も…

フィットネスDVDのロングセラーと言えばコレ!「クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット」

自宅ワークアウトさんなら知っていると思う「クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット」!! このDVDは本当にロングセラーですよね。スーパーモデル全盛期の時代に作られたフィットネスDVDですが、今でも売れています! 「クローディア・シファー…

確かにほぐれて気持ちいいブライアン・ケストのパワーヨガ!しかし硬い私は・・・

パワーヨガDVDをamazonなどで探す場合、誰でも1度は目にしたことがあるブライアン・ケストのパワーヨガDVD。 口コミも100件以上!しかも高評価! 3000円ぐらいはしますが、その価値はあると思います。 3部構成のパワーヨガDVD ブライアン・ケストのDVDは3部…

女性の理想の体脂肪率ってどのくらい?

理想と言うものは、それぞれ違うわけで・・・。誰もが同じ数字を求めているわけではありません。 あくまで一般的に見て、どのぐらいなんだろうという疑問です。 一般的な理想の体脂肪率は? おそらく20%~23%ぐらいが理想。一般的にも大体このあたりの数字で…

地味だけど最強に辛すぎる!メアリーの「バレエビューティフル」

自宅エクササイズ専門の女性なら1度は聞いたことがあると思う「バレエビューティフル」。 映画「ブラック・スワン」でナタリー・ポートマンにバレリーナのトレーニングをした元ニューヨーク・シティ・バレエ団のバレリーナです。 彼女のエクササイズが地味だ…

ふくらはぎ痩せは難しい!?むくみ解消と筋トレでスラっと美脚!!

脚を細くしたいと思った場合、一番きになるのが太ももですよね。でも、太ももより露出されているのは"ふくらはぎ"ではないでしょうか?しかし、ふくらはぎが痩せることは困難だといいます。一体なぜなのでしょう? ふくらはぎはむくみやすい!? 足の裏で体…

朝晩涼しくなったら始めたいウォーキング!ウォーキングを長続きさせるコツ

体内に蓄積されている脂肪を燃やす運動として、手っ取り早くできるのがウォーキングです。歩くことは性別や、年齢に関係なくできますよね。しかしウォーキングをはじめても、みるみるうちに脂肪が減るということはありません。 すぐに結果はでないと認識を …

縄跳びダイエットの効果・消費カロリー・方法・注意点など

ダイエット目的で行う運動ににもいろいろありますが、その中の一つが縄跳びです。子供の頃には誰でも跳んだと事があると思いますが、大人になるとボクサーのトレーニングのようなイメージしか浮かんできませんよね*1 縄跳びダイエットは有酸素運動になります…

踏み台昇降で有酸素運動!やり方・台の高さ・時間・消費カロリーなど

有酸素運動はダイエットをする上でおすすめの運動ですが、自宅で簡単にできる有酸素運動をするならば、おすすめは踏み台昇降運動。テレビを見ながらでもできるし、雨が降っている日でも関係ない!踏み台さえあればその場でOK! 踏み台昇降のやり方 15cm~20c…

加圧トレーニングは効果は高いが自宅でするにはハードルが高い やっぱりスロトレか!?

最近はあまりテレビでも取り上げられなくなった加圧トレーニングですが、そろそろ第2次ブームが来るか!?藤原紀香さんや杉本彩さんなどスタイル抜群の芸能人が実践しています。あのヒロミさんも惚れこみ、インストラクターの資格を取ってジムも開いてほど…

ダイエットにピッタリなヨガの種類は?体重減少に効果が出やすいヨガ2選

精神的にも肉体的にもいい影響を及ぼすと言われている「ヨガ」ですが、ヨガと言っても種類はたくさん!しかもダイエットとして効果はどうなんでしょう?体重減少を期待するならおすすめのヨガもあります! ただ体重を落とすだけではなく、ヨガをすることはい…

ジリアン・マイケルズの究極スピードダイエット!連続再生でめまいがするほどハード!

日本でも人気のジリアン・マイケルズのDVDシリーズ。とくに人気なのが30日ダイエットシリーズ。30日も持ってますがもっと短期間で効果を出したいならこの「究極スピードダイエット」の方がオススメ! 短期間に効果を出したいならレベル1&2の連続再生 ウォー…