久しぶりにジリアン・マイケルズのDVDの話を！
もし、30歳以上の女性に「何かオススメのダイエットDVDない？」と聞かれたら、間違いなくこれをオススメします。
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット（旧30日）
こちら旧バージョンでして、ジリアンのセリフにあるように、
「あなたがジムでサボっている数時間分を、私なら20分で取り戻してあげるわ。たったの20分よ」
とあるように、1回のプログラムが約20分！「3-2-1インターバル・システム」で、筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分の組み合わせとなっております。
プログラムは初級・中級・上級とあり、それぞれに初心者用と上級者用のアレンジがあります。初級から始めて10日ずつこなしていくというプログラムです。
ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット（新30日）
旧30日の新バージョン♪ 「3-2-1インターバル・システム」はそのままに、1回のプログラムが約30分と少し長くなりました。初心者用と上級者用のアレンジがあるのも同じ。
ダンベルとヨガマットは必須！シューズもあるほうがいい
ダンベルとヨガマットは必須です。有酸素のときはもちろんですが、体のバランスの安定のためにも、怪我防止のためにもシューズがあるほうがいいと思います。
ダンベルは何キロを使うかという話ですが、最初は500mlのペットボトルを利用する人も多いようですね。ただすぐ身体が慣れるので、2kgのダンベルを買ってみてもいいと思います。
最後に！
旧30日は2008年から2011年の、全米フィットネスDVD売上4年連続1位を獲っただけあって、運動初心者にはとてもいいプログラムだと思います。
旧30日はamazonで口コミ360件以上、新30日も90件の書き込みがありますので、すごく参考になります。
ジリアン・マイケルズの30日は、
・長年、運動していない人
・食事制限もしているけど、ちょっと運動も取り入れたい人
・30歳を超えて身体がユルんできた人
・子育てや仕事に忙しく、時間が取れない人
にオススメです♪
旧・新どちらがいいかは好みですが、本当に初心者なら旧30日から入るほうがいいでしょう。だって20分だも～～～ん！
