30歳越えたら始めたい！キレイの為のアンチエイジング的な食事方法
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さて、多くの人にとってアンチエイジングは、いまや多くの人が注目する美と健康の基本です。それはやはり、毎日の生活の糧である食事がカギとなるでしょう。
肌も身体も衰えを感じる30代
特に30歳を超えた頃から、人の体は徐々に衰えを感じてきます。しかし、20代と同じ食事の内容をそのまま続けていれば、あなたの身体にやがて負担が来てしまうでしょう。
美と健康のための食事
より若々しく、美と健康を手に入れるアンチエイジングの食事方法は、具体的にはどんなものでしょうか？それは、あなたの食事のカロリーとその内容にカギがあります。
体重だけで考えると、過剰に体重が増加しないためには、摂取カロリーが消費カロリーを上まらないように気をつけることが大切です。その際には何を食べてもカロリーオーバーにならなければOKです。
しかし、あなたがいつまでも若々しく健康で美しくありたいなら、ジャンクフードなどの食品はできるだけ避け、カロリーを抑えたバランスのとれた食生活を送るべきでしょう。
おすすめの食品
ブルーベリーなどの抗酸化力の高いポリフェノールが含まれているもの、食物繊維やビタミンたっぷりの野菜、筋肉のためにタンパク質もしっかりと！その他のアンチエイジングに効果のある食品を適切に取ることも、大いに役立ちます。
摂取カロリーは個人差がありますが、自分の適切な摂取カロリーを超えなければ、炭水化物は避ける必要はないと思います。とくに炭水化物を極端に制限すると、便秘になりやすくなるので注意！
最後に・・・
また、これらの食事だけでなく毎日の規則正しい生活と、良質の睡眠もアンチエイジングにはとても大切な項目の一つです。忙しい毎日でも、睡眠時間はできるだけ確保していきたいですね。
