ダイエットに効果的だと評判のアプリ「NIKE TRANING CLUB」を試してみる！
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自転車に乗る前から欠かさないのは自宅ワークアウト。雨も雪も関係ないし、ほぼ引きこもりの私としては多少運動しないと体の衰えが・・・。
ただ、同じものをずーっと続けていると飽きるので、いろいろなものを週に2回～3回程度行います。1回の時間は40分～60分ほどで。最近はワークアウト系のアプリを探すのにハマっています♪
人気アプリ「NIKE TRANING CLUB」
なかでも、新しくなったナイキのトレーニング アプリが人気ですね。以前もダウンロードしたことがあったのですが、そのときは気に入らなくて即アンインスト。バージョンアップされて使いやすくなったそうです。
ナイキ トレーニング アプリの使い方
まず、おすすめワークアウトや新着ワークアウトなどが表示されます。ナイキはランアプリもあるので、ランナーのためのウォームアップやクールダウンなどもあります。どちらも10分以下なので、普通のワークアウトにも使えます。
そして、ワークアウト。鍛えたい筋肉別やストレングスやヨガなど、タイプ別に検索することができます。
例えばこちらの「フルボディイグニション」は15分で大臀筋とコアを重点的に鍛えるワークアウトです。レベルは中級で器具は使いません。難しい動きもないので誰でも自宅で行えるものばかりです。
最後がマイプランです。自分だけのプランをナイキアプリが作成してくれます。
※自重トレーニングで鍛えるの下にジムで鍛えるという項目もあります。
自分が目指すものや現在の状態を考えて、スタートアップ・引き締め・自重トレーニング・ジムの4種類から選択します。その後、手持ちの器具や1週間の回数、ランニングを含めるかどうかなどを選択。
決定するとワークアウトとリカバリーのバランスを考えたプランを、1週間ごと作成してくれます。もちろん、自分で予定を調整することも可能。
自分の身長・体重の入力に注意！
ただし、元がアメリカなのか日本語に対応しているので、身長＆体重はフィートとポンド表記です。そのため、変換して入力する必要があります。
アメリカ式 - 身長（フィート＆インチ）・体重（ポンド）の単位換算 - アメリカ生活情報
無料なのにかなり充実した内容
フィットネスプランが豊富なのに無料！定期的に自宅で運動したいけど、内容の組み立て方がわからない人におすすめです。ひとつ希望をだすとすればヨガ。ランは選択できるので、マイプランのときもヨガを組み込むかどうか選択できればいいのに・・・。
