ダイエットにもアンチエイジングにも天敵の油。しかし脂肪は必須栄養素。まったく摂取しないと健康にもよくないし、お肌もかえってガサガサになってしまいます。質の良い油はかえってアンチエイジング対策に良いと言われています。その中でもオメガ３という…

10代の頃には絶好調に分泌されている成長ホルモンも、年齢とともにどんどん弱ってきます。昔と同じぐらいしか食べないのに、年々体重が増加する原因のひとつですね。アラフォーになったら、いろんなことで成長ホルモンを分泌させるように努力が必要です。 co…

すっかり定番となったヨーグルト 腸の健康はアンチエイジングにとって要。大腸や小腸の健康のために良いと言われているのが、乳酸菌やビフィズス菌が入ったヨーグルト！！スーパーでもたくさんの種類が売られていますよね。 生きて腸まで届いてね ヨーグルト…

抗酸化作用の強いポリフェノールですが、どのような食べ物に多く含まれているのでしょうか。ポリフェノールが含まれていることで有名といえば赤ワイン！！そいうえば、健康のために赤ワインを飲むといったブームはポリフェノールの作用が注目されたからです…

スキンケアは内側からも大事 しっかり保湿したり、美容成分を皮膚に浸透させたり。スキンケアにはお肌のお手入れが欠かせませんよね。でも、同じぐらい大事なのが身体の内側。お肌にいい成分を積極的に摂ることで、中から輝く美しさを手に入れることができる…