めんどくさがり屋と年齢肌

めんどくさがり屋のアラフォー主婦、適当なケアでお肌がなんとかならないか模索中!

脂性肌の夏のケアにおすすめ!アクアレーベル「ホワイトジュレ」

脂性肌でも、まったくスキンケアしないとシワやくすみの原因になります。でも、ベタベタ感の強い化粧品は、できるだけ使いたくないですよね。

今回、買ってみたのは2019年の4月に発売されたばかりの、資生堂アクアレーベルの「ホワイトジュレ」。これが程よい保湿感とさっぱり感を兼ね備えた優れものだったのでご紹介します。

 

アクアレーベル「ホワイトジュレ」

アクアレーベル「ホワイトジュレ」は5機能のオールインワン

アクアレーベルには1年中使える「スペシャルジュレ」というものがありますが、こちらは「化粧水」「美容液」「乳液」「マスクの4機能。

しかし、ホワイトジュレは「美白化粧水」「美容液」「乳液」「マスク」「収れん」の5機能を持つオールインワンなんです!

あらゆる肌トラブルに対応できる成分がいっぱい

アクアレーベル「ホワイトジュレ」

美白成分としては、メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐm-トラネキサム酸、うるおい保持には資生堂独自開発のD-アミノ酸からなるD-グルタミン酸やDL-アラニン。

さらにWヒアルロン酸やエーデルワイスエキス、ユキノシタエキスなどでしっかり保湿。汗や皮脂分泌で開きがちな夏の毛穴には、グリシルグリシンで引き締めです。

冷感リッチチャージ処方でマイナス2℃のつけ心地!

肌にのせて瞬間ひんやりを感じる処方で、入浴後の火照った顔を気持ちよくお手入れできます。

夏はスキンケアしている途中から汗が吹き出しますが、これにすると汗をかく前に冷やせるところがいいですね。

アクアレーベル「ホワイトジュレ」の価格や買える店舗

資生堂オンラインショップでは、税込1,836円。楽天やAmazonなどでは1,500円前後で販売されています。

実物を見て買いたい人は、近くのドラッグストアや量販店でも見つけることができると思いますよ。私も近所のドラッグストアで買いましたから。

早速、ホワイトジュレを使ってみた!

1回の使用量は500円玉大。コットンを使ってもいいらしいですが、私は手で顔全体に馴染ませています。無色透明なジュレで、香りはハーバルローズ。爽やかで夏向けの香りがしますが、塗った後は気になりません。

しばらくベタベタ感があるので、髪の毛が貼りつかないようにピン留めして放置。30分も経つ頃には、しっとりしているけどベタつかなくなっています。

私はこれひとつで十分潤いますが、乾燥肌の人は他のアイテムを重ねるのがおすすめ。公式サイトにも併用可と記載されているので、クリームなどを足してみてください。

数量限定なので試すなら、今!

ホワイトジュレは数量限定販売。200mL入りで医薬部外品の高機能ジュレ。一年中販売してくれたら嬉しいのですが・・・。

つまり、試すなら今です!資生堂のサイトでは7月22日までサンプルプレゼントも行っているので、気になる人は要チェックですよ♪

 

www.shiseido.co.jp

 

ついに発表!新元号は「令和(れいわ)」

ついに新元号が発表されました!

 

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新元号「令和」

 

 

「れいわ」と読みます。

 

万葉集の中から引用した言葉とのこと。この新元号「令和」に込められた意味などは、安倍総理の会見で発表されるようです。

 

漢字文化圏ならではの「元号」文化

日本人に関心の高い元号ですが、これって西欧諸国にはないものですよね。東アジアの漢字文化圏だけに存在するものらしいです。

学生からすれば覚えることが増えるので、西暦だけならスッキリとわかりやすいのに~と思っているかもしれませんね(笑)

 

新しい天皇陛下が即位されたりすると変更があった年号ですが、災害などで変更したこともあったようですね。だからけっこう細かいんですね。

 

由来と意味がよくわかる 日本の元号 平成から大化まで (新人物文庫)

由来と意味がよくわかる 日本の元号 平成から大化まで (新人物文庫)

 

今回の新元号「令和」が決定してから、今までの元号に興味が湧いてきました!

まだまだ新元号祭りは終わらない!

テレビなどのメディアは「平成最後」や「新元号」の話題でもちきり!オリンピックのときなどもそれ一色に染まってウンザリしますが、時代が変わるというのはそれ以上の騒ぎですね。

 いつもは世の中の出来事に無関心ですが、さすがに自分の日常にも関わりあることなので、元号だけはチェックしました。

 まだしばらくは、新元号話題は尽きなさそうですね。そのうち、Tシャツとかクッキーとか発売されるのかな!?

温活女子に人気!美味しいアルポカヒートスムージーがお気に入り♪

10代の頃から体温が低かった私。平熱で35℃台は当たり前! 確かによく風邪をひいていました。

 

若い頃は気にしなかった体温ですが、体温は免疫力や代謝に関係していると知り気になってきました。1℃体温を上げると免疫力は約60%活性化するらしいので。

 

しかも、体温が1℃違うと、1日およそ140kcalの消費量の差が出るんだって!

 

体温を上げる食べ物と言えば生姜。しかし、けっこうすぐ傷むうえに、生姜を料理に使うと子供はあまり喜ばない。 

市販の生姜湯も買ってみたけどけっこうなカロリー。体温上げる前に太っちゃうって(笑)
「もっと手軽で効果の高いもの」で、アルポカヒートスムージーを買ってみました。

 

アルポカヒートスムージーが届きました。

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アルポカヒートスムージー

可愛い箱に入ったアルポカヒートスムージーが届きました。

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アルポカヒートスムージー中身

1杯分ずつ包装されています。 

 

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こちらがお湯を入れる前の原液。濃厚です!

 

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はっきりと味が分かる程度にお湯割り。ちなみに、最初の大さじ3杯で薄めた味は、「これをカキ氷のシロップとしてかけたい!」と思うほどの、超美味しいシロップです。

 

カロリーを気にせず飲めるアルポカヒートスムージー

カロリーは1本たったの12,5kcal。市販の生姜湯よりかなり低いので、ダイエット中の女性にもおすすめ。

飲むとすぐに体がポカポカしてくるので、朝方まだ寒い時間帯には嬉しいですね。ジンジャーレモン味なので、意外とさっぱり飲めちゃいますよ。

 

鉄分配合が決め手!

ここからは女性特有の話になりますが、実はここ数年生理が重くて。去年の秋に思い切って産婦人科に行きましたら、子宮筋腫があることがわかりました。だから、月経量が多かったんですね。

 

その大きさ、直径約8cm~9cm。とりあえず放置でいいらしいのですが、その大きさのものが下腹部にあると思うと気持ちのいいものではありません。

 

毎月、大量に流れ出てしまう血液のためにも、手軽に鉄分が補えるのはありがたいです。

 

1日1杯を続けたい!

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ポカポカ&鉄分補給として、アルポカヒートスムージーしばらく続けたいですね。定期的に運動もしていて体温も上がった気がしているので、相乗効果で基礎体温がグッとアップすることを願ってます♪

 

商品詳細はこちらです >>> 冷えに悩む女性のために【アルポカヒートスムージー】

マイプロテインでプロテインを買ってみた!約2週間で到着

9月の話になりますが、マイプロテインでプロテインを購入しました。本格的な筋トレをしているわけではありませんが、もともとタンパク質不足の食事が多いため、少し前から意識してタンパク質を補うようにしています。

 

食べ物で少し頑張ってみたのですが、プロテインシェイクを使う方が気楽で便利です。

 

いろいろな評判があるマイプロテイン

マイプロテインはイギリスのブランドです。プロテインだけでなく、サプリやフィットネスウェアなども販売しています。

 

プロテインの味についてはとても良い評価を聞きますが(飲みやすいとか美味しいとか)、なかなか到着しないとか、荷物がボロボロとか不安要素も多数・・・。

 

到着までに約2週間

結果、到着までに約2週間を要しました。「DELIVERY FOR OUT(配送中)」という表示が出た当日に届きました。

 

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段ボールは普通の厚みでしたが、繊維入りのテープを使っていたので、多少強度には気を使っているということでしょう。

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幸い、袋は破れてませんでした。初めて購入特典のシェイカーもちゃんと入ってます。

 

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買ったのはバナナ味、メープルシロップ、ステビアチョコの3種類。本当はノンフレーバーが良かったのですが、そっちはセール対象外だったので断念!

 

あとは送料無料にするために追加したBCAAと、旦那にプレゼントしようと思ったHMB。まあ、HMB飲んだって特に大きな変化があるわけではありませんが。

 

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賞味期限は、プロテインもサプリも2020年でした♪

 

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シェイカーにはダマなく混ぜることができるように、ボールが付属しています。「これはいいね~」と思ったのですが、別のシェイカーで作ってもけっこう簡単に溶けました^^

 

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これは最初に開封したバナナ味。味は美味しい、バナナシェイクのような感じ。

ただ、白っぽい粉なのに、溶かすとバナナのような黄色になるところに違和感を感じる。

 

保管場所も考えないと・・・

2階の部屋にそのまま置いていますが、一度開封するとカッチリ閉まらないようなので(バナナは1kgだったので、別のプロテインボトルに移し替えた)、2.5kgの方は保管を考えないといけませんね。

 

マイプロテインは味のバリエーションが多すぎて、途中で選ぶのが面倒になりました。ちょっとコスパは悪くなっても、味に飽きないためには1kg入りを何個か買う方がいいかな?

 

楽天にもショップがオープン♪

Amazonでは販売していましたが、楽天にもショップがオープンしています。公式サイトのセールで買う方がお得らしいですが、すぐに欲しいときはAmazonや楽天が安心ですね。

 

マイプロテイン 楽天市場店

マイプロテイン Amazon

CeraVe保湿ローションやクリーム、洗顔などをiHerbで爆買い!

セラミド配合のCeraVe!!

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皮膚科医と共同開発したというアメリカの化粧品・CeraVe。向こうではドラッグストアなどで売っているポピュラーなスキンケアアイテムだそうです。

全商品チェックしたわけではありませんが、今回買ったものすべてにセラミド3・セラミド1・セラミド6Ⅱ・ヒアルロン酸が配合されています。

 

CeraVe ハイドレーティングクレンザー

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乾燥する季節や朝の洗顔におすすめ。泡立たない乳液のような洗顔料で、クルクルとなでるように洗います。すすぎの後はしっとり♪ この洗顔でメイクを落とすのは難しいです。

 

CeraVe フォーミングフェイシャルクレンザー

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普通肌やオイリー肌向けの洗顔料。石鹸で落ちるというメイクなら、この洗顔料で丁寧に洗えば落ちます。透明の粘度がある液状で、泡立ちは少なめ。すすいだ後につっぱり感が多少あります。

 

CeraVe デイリー モイスチャライジング ローション

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乾燥肌や普通肌用の乳液。軽い使い心地なのでボディ用におすすめ。顔に使っていたんですが、1度なぜかすごく痒くなったことがありました。たぶん、調子が悪かったんだと思いますが、以来ボディのみに使用しています。

 

CeraVe モイスチャライジングクリーム

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低刺激のクリーム。こちらは調子の悪いときに顔に使っても大丈夫でした。クリームなのにベタつかないので、ハンドクリームとしても重宝します。人気らしく巨大なポンプタイプも販売しています。

 

CeraVe pmフェイシャル保湿ローション

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顔用の乳液。伸びは良いがオイルフリーなので、乾燥がひどいときは物足りないかも。そういうときは、別のクリームやモイスチャライジングクリームなどをプラス!セラミドとヒアルロン酸に加えて、ナイアシンアミドも配合されています。

 

CeraVe 肌を蘇らせるクリームセラム

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カプセル化レチノールを配合したスペシャルクリーム。小さな穴がポチっと開いた容器なので、本当に少量ずつしか出てきません(笑) 気になるところ・・・目元とか口元のシワなどに使うクリームで、pmフェイシャル保湿ローションなどと比べるとベタっとした使用感です。

CeraVeシリーズけっこうお気に入り♪

プッシュ式の洗顔やpmフェイシャル保湿ローションなどは、一応ロックがかかるようになっているので持ち運べます。ただ大容量サイズなので、何か別のものに入れ替えないと旅行には不向きですね。

 

洗顔料の購入は今回で2度目なのですが、あとのアイテムは使いきってからリピートするか検討します!

 

>>> iHerb CeraVe専用ページはこちら!

 

 

 

セミの脱皮

7月の話ですが、実家の庭でセミの脱皮に遭遇!

 

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夕方の5時頃でした。

セミは夜間に脱皮することが多いらしいので、現場を見たのは初めてでした。

 

ちなみに、実家の庭には毎年大量のセミの抜け殻が残ります。ピーク時には40個以上あることも!どれだけ土中に眠ってるんだろう?

いきなりのスマホ容量不足!原因は「PicsArt」だった!

いきなりのSDカード容量不足!

に、困ったのは娘のスマホ。32GのSDを入れていましたが、ある日“容量不足”の警告が出て、写真が保存できなくなったそうです。

 

「動画保存しすぎじゃない?」

 

と軽く考えましたが、32Gが満杯になるなんて高画質の映画を何本もダウンロードしない限りありえない!子供がスマホで撮る動画なんてたかが知れてますよね。

原因は写真加工アプリ「PicsArt(ピクスアート)」!

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SD内のフォルダやファイルの容量をPCに接続しチェック。その中で以上にファイル数が多く容量が大きかったのが、写真加工アプリ「PicsArt(ピクスアート)」でした。

 検索してみると、容量を削減するために過去のデータを削除する方法などがありました。私自身使ったことがないのでよくわかりませんが、加工中に自動保存されるのかなぁ?

アプリ自体はたいした大きさではない

アプリの初期容量は90MB程度で、娘のスマホからアンインストールするときも144MBほどでした。つまり、完全に加工工程途中に残ったデータが重いということ!

とりあえずアンインストールとデータ削除

完成している画像は削除したくないらしいので、PicsArtで作った画像をGoogleフォトにアップロード。それからアプリをアンインストール。

 次に、設定からストレージを開き、SD内にあるPicsArtフォルダを全削除。これで、がっつり容量が空きました。

 

そのデータ容量、なんと27GB!!

最後に

PicsArtは人気アプリらしいですが、こまめに容量チェックできない人には不向きですね。それにしても27GB・・・加工写真10枚ほどしかなかったのに、なんだろう?

アイ・ラブ・マンゴスチン!

アイ・ラブ・マンゴスチン

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「果物の女王」と呼ばれるだけあって、マンゴスチンの絶妙な酸味と爽やかな甘みは格別です。欠点は東南アジア原産で劣化しやすい果物なので、日本ではなかなか手に入らないこと・・・。

 

イオンで売っていた!

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先週、イオンのスーパーで見つけたマンゴスチン。タイ産で「食べ頃を空輸しています」と書いてある。数年前にどこかで買ったときは全然熟れてなくて、まったく美味しくなかった!!

今回は期待大♪ しかも4個で500円ほど。現地価格では考えられないほど高いが、日本で買うと考えると安い方!

 

果肉はちょっとしかないけれど・・・

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マンゴスチンは白い果肉で、みかんのように房に分かれて入っています。食べる部分は少ししかないけど、この味は格別~~~♪ 今回のはアタリです^^

 

以前、バリ島に行ったときにハマったマンゴスチン。あちらの国は果物がすごく安くて嬉しかった(まあ、確実にいくつか腐ってるけど)。日本もブランド化ばかりしないで、もっとフルーツが安くなればいいのに・・・。

 

ドラッグストアで買える目に沁みない日焼け止め3選【2018年最新版】

涙ポロポロで前が見えなくなる日焼け止めにガッカリ!

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“顔・からだ用”と書いているから顔に塗ってみたら、目に沁みて涙が止まらなくなった経験ありませんか?実は私はそれで困った一人です。アルコールフリーのものは目に沁みにくいと聞いて、去年から下地用やアルコールフリーの日焼け止めをいくつか試して記事をアップしています。

 

気に入った商品もあったのですが、入れ替えの早いジャンルなので廃盤になったものもあります。そこで2018年現在、ドラッグストアで買える目に沁みない日焼け止めを3つご紹介します。

 

これを選べば、涙ポロポロで辛い思いをしなくて済みますよ^^

 

ドラッグストアで買える!目に沁みない日焼け止めを3選

&free(アンドフリー)センシティブUVジェル

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目には沁みませんが、ノンケミカル処方なので若干の白浮きがあります。それでも、オーガニック化粧品の日焼け止めと比べると塗りやすいですよ。1度の洗顔では完全に落とし切れていない感じがして、2度洗いしました。詳しくは過去記事で☆

 

cosmehada.hatenablog.jp

 

Kiss Me FERME(キスミー フェルム)UVカット化粧下地

Kiss Me FERME(キスミー フェルム)UVカット化粧下地

 

Kiss Meの化粧品コーナーに置いているFERME UVカット化粧下地です。2層式らしいので振ってから使用します。サラッとした液状で白浮きはしません。容量は少ないですが800円ほどで購入できます。詳しくは詳細記事で☆

 

↓トップ画像に使われているカネボウの日焼け止めは廃盤になりました(残念)

cosmehada.hatenablog.jp

 

マミー UVアクアミルク

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白浮きしない日焼け止めですが、ちょっとオイリー感が強いです。顔に使うときは&freeと混ぜて使うといい感じになります。石けんで簡単に落とせる感触は好印象!

 

cosmehada.hatenablog.jp

 

日焼け止めを購入するときにチェックしたい3つのポイント

人それぞれ日焼け止めに求める条件は違いますが、私は顔に塗る日焼け止めに以下3点を重視しています。

 

  1. 石けんで落とせる
  2. SPF40 PA++以上
  3. 1,000円前後の価格で買える

 

クレンジングを使わないので、石けんで落とせるのはとても大事。石けん洗浄できると、首や腕に塗った時も楽チンです♪

 

SPFは30以上あればいいのですが、最近はSPF50の商品が増えていますよね。また、休日は外で過ごすことが多いので(畑や海、サイクリングなど)、少しでも汗・水に強いとありがたいです。

 

1,000円前後の価格なら、使用感が気に入らなかったり、目に沁みたときに後悔が少ないから。気軽にボディ用に回せます。

【四国】高知・愛媛に大雨特別警報発令中

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もう何日降り続いているかわからないほどの雨。雨と呼べるレベルならいいが、轟音ともにやってくる豪雨が続く。

今回の大雨は愛媛県と高知県の境目あたりが大きな被害を受けている。私の住んでいる地域は他と比べると比較的被害が少ない方でしょう。

 

というのも、このあたりは以前大きな水害被害があったところ。大雨による川の氾濫で一帯が湖のように水没した過去がある。私は当時住んでいなかったけれど、その災害の後の堤防工事等がなかったら、今回も間違いなく水没していたと思われる(それほど海抜が低い)。

 

岡山県や京都府、九州方面など、テレビで見る水害映像は当時の災害を思い出す。一刻も早い復旧とともに、今後の対策が大切。

 

雨の続いている地域の方は、しばらく土砂災害や浸水、河川の増水の注意してくださいね。

目に沁みない日焼け止め!親子で使える「マミー UVアクアミルク」

目に沁みない日焼け止め、2018年度第2弾です。前回記事にした&フリーが若干白浮きするため、白浮きしないものを求めて「マミー UVアクアミルク」を購入。使用感などを口コミします。

 

マミー UVアクアミルク

マミー UVアクアミルク

 

80%が食品成分で作られている「マミー UVアクアミルク」は、大人だけでなく子供も使える日焼け止めです。

 

使用感&落ち感など

白浮きはしませんが、オイル感たっぷりの日焼け止めです。このオイル感で耐水性を実現しているのではないでしょうか?化粧下地に使うときは、1度軽くティッシュで押さえておくといいですよ。

 

落とすときは、石けん1度できれいに落ちます。スルッと落ちるので、逆にUVカット効果が不安になりますね。

 

全成分は?紫外線吸収剤は使われているの?

マミー uvアクアミルク 成分

ちょっと不鮮明ですが、こちらが成分表示。そして、防腐剤や着色料は無配合ですが、紫外線吸収剤不使用とは書かれていないので、使われていると思います。

 

赤ちゃんに使えるか?

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親子で使えるとはありますが、赤ちゃんには不向きではないでしょうか?3歳以上ぐらいなら大丈夫と思いますが・・・。赤ちゃんが長時間直射日光にさらされるシーン・・・かなり少ないと思います。べビーカーも屋根付いてますしね。

 

1歳未満の乳児は特に皮膚もデリケートなので、他のもので紫外線対策することをおすすめします。

 

最後に

「マミー UVアクアミルク」は白浮きしないけど、ちょっとベタつく。子供には使えますが、赤ちゃんには控えておいた方がいいでしょう。耐水性があって目に沁みないので、海や川へ遊びに行くときに親子で使うと便利でですよ。

 

 

 

梅雨時期の洗濯洗剤に最強!ライオンの「部屋干しトップ」&「ブルーダイヤ」&花王「ニュービーズ」

四国地方、去年より23日も早く梅雨入りしました。この時期の主婦の悩みと言えば、大量の洗濯物!

除湿器や扇風機を使ってなるべく早く乾かすようにしていますが、それでも気になるのがニオイ。タオルはカビ臭くなり、加齢臭世代の旦那のTシャツなどはニオイが残ることも多いんですよね~。

 

部屋干し最強はライオンの「部屋干しトップ」

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部屋干しトップの効果は?

汚れ・菌・ウイルスまでしっかりと落としてくれます。タオルなどは湿るとニオイはじめることがありますが、部屋干しトップはそれも解決してくれます。旦那のTシャツも爽やかになりますよ♪

 

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ただし、蛍光増白剤入りなので、淡い色合いの洗濯には向いてないようです。気にしない人は気にしないですけどね。そして、“爽やかなシトラスフルーティの香り”らしいのですが、まったく香りません(笑)

 

すすぎは2回

部屋干しトップはすすぎ2回が推奨されています。

 

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液体もあるようですが、未使用のため通販サイトの口コミをチェックしてください。

 

蛍光増白剤無配合で部屋干しに向いているのは?

消臭ブルーダイヤ

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同じくライオンの「消臭ブルーダイヤ」。フラボノイド配合で、洗濯物の加齢臭が気になる人におすすめ。すっきり爽やかな香りですが、乾いたらほぼ無臭。すすぎは2回です。

 

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ニュービーズ

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フローラル系の香りです。乾いてもほのかに香ってるかな?という感じがします。個人的にはこちらのフレグランスニュービーズより、ブルー箱のすずらんの香りが好み。すすぎは2回です。柔軟剤効果は期待しないほうがいいですよ。

 

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夏は洗浄力抜群の粉洗剤でスッキリ!

雨ではなくても汗や皮脂でニオイが残りやすいこの時期は、洗浄力が強い粉洗剤が最適。とくに我が家はオシャレ着など気を使う素材を着ないので、けっこうガンガン洗濯できます。

 

目に沁みない日焼け止め【2018】&free(アンドフリー)センシティブUVジェル

顔につける日焼け止めはオーガニックやノンケミなどは一切無視して、目に沁みないものだけを厳選して選んでいます。実際つけて過ごしてみるまでわからないという点がネックですが・・・。

 

&free(アンドフリー)センシティブUVジェル

 

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今年販売されている日焼け止めのなかから、悩んで悩んで買った1本がコレ!&free(アンドフリー)のセンシティブUVジェルです。石けんで落とせるのはもちろんですが、決め手はアルコール(エタノール)と香料が不使用なところ。目に沁みる原因は揮発性のアルコールが原因では?とネットにかかれていたため。

 

ジェルと言ってもクリームに近いテクスチャーです。白浮きはしません(若干白浮きを感じます)。成分はコチラ!

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ピンク色のパッケージをしたクリームタイプもありましたが、両方試し塗りして軽い使い心地のブルーを選びました。ピンクの方はウォータープルーフタイプということもあり、少し重く感じました。

 

本当に目に沁みないか?

これが一番大事なポイント。この日焼け止めを塗って一日過ごしましたが、目に沁みることがありませんでした。やはり、アルコールが原因か?

 

本当に石けんで落ちるか?

下地に使ってメイクをした場合はクレンジングの使用が推奨されていますが、日焼け止めのみの使用で実験。使ったのは【Zion Health】のミネラルフェイスウォッシュです。

 

cosmehada.hatenablog.jp

 

もともと泡立ちは良くない洗顔料なので、マッサージするように使います。これ1回できれいに落とすことができました♪

 

 

最後に

実は、去年使っていたお気に入りのカネボウ「うるりUVジェル」が生産終了になっていました・・・ショック!

 

cosmehada.hatenablog.jp

 

そこで頑張って探して、たどり着いたのが&free(アンドフリー)。長く生産してほしいですがこの手のアイテムはすぐに変わるので、夏が終わる前に来年の分も買っておくつもりです。

ダイエットに効果的だと評判のアプリ「NIKE TRANING CLUB」を試してみる!

自転車に乗る前から欠かさないのは自宅ワークアウト。雨も雪も関係ないし、ほぼ引きこもりの私としては多少運動しないと体の衰えが・・・。

 

ただ、同じものをずーっと続けていると飽きるので、いろいろなものを週に2回~3回程度行います。1回の時間は40分~60分ほどで。最近はワークアウト系のアプリを探すのにハマっています♪

 

人気アプリ「NIKE TRANING CLUB」

なかでも、新しくなったナイキのトレーニング アプリが人気ですね。以前もダウンロードしたことがあったのですが、そのときは気に入らなくて即アンインスト。バージョンアップされて使いやすくなったそうです。

 

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ナイキ トレーニング アプリの使い方

まず、おすすめワークアウトや新着ワークアウトなどが表示されます。ナイキはランアプリもあるので、ランナーのためのウォームアップやクールダウンなどもあります。どちらも10分以下なので、普通のワークアウトにも使えます。

 

そして、ワークアウト。鍛えたい筋肉別やストレングスやヨガなど、タイプ別に検索することができます。

 

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例えばこちらの「フルボディイグニション」は15分で大臀筋とコアを重点的に鍛えるワークアウトです。レベルは中級で器具は使いません。難しい動きもないので誰でも自宅で行えるものばかりです。

 

最後がマイプランです。自分だけのプランをナイキアプリが作成してくれます。

 

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※自重トレーニングで鍛えるの下にジムで鍛えるという項目もあります。

 

自分が目指すものや現在の状態を考えて、スタートアップ・引き締め・自重トレーニング・ジムの4種類から選択します。その後、手持ちの器具や1週間の回数、ランニングを含めるかどうかなどを選択。

 

決定するとワークアウトとリカバリーのバランスを考えたプランを、1週間ごと作成してくれます。もちろん、自分で予定を調整することも可能。

 

自分の身長・体重の入力に注意!

ただし、元がアメリカなのか日本語に対応しているので、身長&体重はフィートとポンド表記です。そのため、変換して入力する必要があります。

 

アメリカ式 - 身長(フィート&インチ)・体重(ポンド)の単位換算 - アメリカ生活情報

 

無料なのにかなり充実した内容

フィットネスプランが豊富なのに無料!定期的に自宅で運動したいけど、内容の組み立て方がわからない人におすすめです。ひとつ希望をだすとすればヨガ。ランは選択できるので、マイプランのときもヨガを組み込むかどうか選択できればいいのに・・・。

 

Nike Training Club
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開発元:Nike, Inc
無料
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ガッツリ運動したいわけではなく、トータル的にサポートされたい女性におすすめなのはFiNCのアプリ。体重・生理・歩数・睡眠・食事の管理をAIがサポート。メッセージも届くので、誰かとダイエットを一緒に頑張っている気分になれます♪
 
FiNC AIとダイエット - あなた専属トレーナー
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開発元:株式会社FiNC
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