体脂肪をより効率的に燃焼させるために、ダイエット用のサプリメントがありますよね。この前、姉からDHCの"ダイエットパワー"をもらいました。 役に立つかどうかは飲み続けてないのでなんとも言えませんが、私は自宅で運動することが多いのでせっかくだから…

最近スマホを見ることが多いせいか、パッと顔を上げたときに目の焦点が合いにくい感じがします。そういえば若者の間でも"スマホ老眼"が深刻になっているようですね。少しでも目の健康を保つ効果があることをしていかなければ・・・。 目の健康に役立つ成分 …

ビタミンDにはビタミンD2～D7まであるそうです。食べ物にもビタミンDが含まれているものはありますが、ビタミンDは紫外線を浴びることで体内で合成されるのはご存知の通り。しかし最近、極度の紫外線対策でビタミンD不足の女性が増加傾向にあるようです。 深…

最近でもまだ続いている酵素ブーム。巷には色々な種類の酵素ドリンクや酵素サプリメントが販売されています。では、酵素ドリンクと酵素サプリメント、どっちがいいのでしょう？？？ 即効ダイエットなら酵素ドリンク 賛否両論ありますが、どちらが良いという…

紫外線対策は1年を通して行う方がいいと言われていますが、日焼け止めが嫌いな人、敏感肌で日焼け止めが使えない人もいます。日焼け止め以外にもできる紫外線対策は何があるでしょう？ 日焼け止めクリーム以外にできる紫外線対策 ●サングラス 紫外線は目から…

暑さと湿度がMAXで、どんどん薄着になる季節。当然ムダ毛のケアも怠れませんよね。一番簡単なムダ毛処理と言えばカミソリを使うこと。カミソリでムダ毛処理をしている人は断トツに多いでしょう。 カミソリで剃ると毛が太くなる？ カミソリでムダ毛を繰り返し…

とにかく昔から胃腸が弱い私。40歳を超えてからはとくに働きが鈍っているようです。以前も何種類か消化酵素のサプリメントを買ったことがありますが、今回はチュアブルタイプのパパイヤ酵素をiHerbで買ってみました♪ パパイヤ酵素サプリの効果は？ 目的は消…

以前L-リジンの記事を書いたときに口唇ヘルペスのことを書きました。そのときにダイナミクリアにも触れたのですが、そのことを今回は書いてみたいと思います。 ダイナミクリアとは？ Dynamiclear (ダイナミクリア)とはヘルペスに塗る液状の治療薬です。ダイ…

健康や骨のために必要とされるカルシウム。サプリメントでカルシウムを補給している方はたくさんいます。しかしカルシウムと同様、体に必要なミネラルとしてマグネシウムがありますが、カルシウムほど重要視されていないようです。 マグネシウムの働き 体を…

クロレラはすっかり定番化した健康食品。そういえば以前はヤクルトのラーメンの麺にはクロレラが練りこまれていたようですね（今は青汁に変更されてます）。 クロレラとは？ クロレラは緑藻植物の一種で、強い生命力を持っている単細胞の藻りことです。20億…

最近は育毛剤もすっかり定番化し、髪を増やすには育毛剤を使うという女性も多いですよね。しかし体も髪も作っているのは私自身が食べるもの。どんな食べ物や成分が髪の毛にとっていいものなんでしょう？ 髪も基本は食事から！ 髪を生成するために必要な栄養…

私がここ何年も飲んでいるサプリメント「スピルリナ」。もともと便秘解消を目的で飲み始めたのですが、おかげさまで何年もひどい風邪に悩まされることもなく過ごせていますし、栄養豊富なので手放せません！ダイエットのために食事制限している人にもおすす…

この頃よく聞く成分がメラトニンです。お肌にいいとか、便秘にいいとかではなくて、睡眠とか精神とかに関係している成分のようですね。不眠傾向にある人などには人気のサプリメントらしいです。 メラトニンはホルモンの1種 メラトニンは人間でいうと睡眠機能…

食欲を感じるのはカロリー補給をしないでいた時に、肝臓のグリコーゲンが少なくなっておきます。グリコーゲンの減少に伴い血糖値が下がってくることで、空腹を感じるのです。血糖値が下がると食欲がわいてくるということになります。しかし"偽食欲"という厄…

現在４２歳ですが、白髪はあります。と言っても１本２本のレベルですので気づくこともありません。３ヶ月ほど前に姉に１本発見されてから見かけたこともありません。旦那は４６歳。出会ったときは３２歳ぐらいでしたがすでに半分近く白髪がありました。いっ…

便秘対策には水分も欠かせませんが、スムーズに出すなら食物繊維は重要。食物繊維にも水溶性と不溶性がありますが、役割が違いますのでどちらも大切です。 ●水溶性食物繊維 ネバネバ食材や海藻類の他にも野菜や果物にも含まれています。その名の通り水に溶け…

お肌への影響はもちろん、健康へも重大な影響を及ぼす「便秘」。私も妊娠してから便秘気味になり、食事から水分、食物繊維までとにかく毎日気を使っています。1日に何度も出る体質の人はうらやましいですよね（うちの旦那）。便秘の原因はひとつではありませ…

数年前からすっかり定番となった「酵素」。年齢とともに減少と言われていますが、いくつぐらいが一番ダメージを受けるのか？一番酵素不足が現れやすいのがアラフォー世代と言えるでしょう。 体内酵素は20歳の頃より半分に・・・ 自分の体の中で酵素を作る能…

便秘を改善するためには消化酵素が必要ですが、消化酵素が足りなくなると腸の悪玉菌が増えてしまいます。体内で作られる酵素量はだいたい決まっているので食べ物で酵素を摂る必要があります。酵素は熱を加えると壊れてしまうので果物や野菜、刺身等を生で食…

身体の酸化とは、肌が老化する大きな原因の一つと言われていて、酸化というのは、酸素が何かと結びつく働きのことを指します。わかりやすくいうと、サビるという状態。剥いたリンゴをそのままにしておくと茶色くなるのはまさしく酸化で、これはサビる現象を…

毎日の抗糖化対策行っていますか？糖化を防ぐ食品とは、簡単に言うと野菜です。食卓では、炭水化物より野菜を多く摂ることです。また、調理する時は、ゆでる、蒸す、煮る、などによって、できるだけ食品中のAGEsを減らすことが、糖化を防ぐことにつながりま…

糖化とは、必要以上に糖が体内に存在していて、加齢などによる代謝の低下が重なることで、代謝されるべき糖が体内のタンパク質に結びついている状態を指します。活性酸素などの様々な影響により、糖化は進行すると言われていて、体のサビとも言われています…

脂っこい揚げ物などをたくさん食べたあと、いつまでも胃もたれすることはありませんか？私がけっこう好きだった天丼。10年ぐらい前から食べると胃もたれや胃痛の原因になってます。大量の油脂がどっしりと居座っている感覚です。 若い頃に比べて胃もたれする…

数年前から酵素ダイエットが人気ですよね。最近では少し下火傾向ですが、酵素ドリンクを使ったダイエットというのは、結局「置き換えダイエット」ですよね。 つまり、3食の食事のうちのどれかを酵素ドリンクに置き換えるわけです。摂取カロリーを減らすとい…

簡単にすぐに痩せられるダイエット方法！！ として有名なのが、ファスティングダイエット。ファスティングダイエットとは簡単に言えば断食。筋肉が落ちるとか、単純に水分減少だとかの難しい話は抜きにして、とにかく体重を落としたい！お腹周りをスッキリさ…

成長ホルモンとは？ 成長ホルモンとは、身体の中で作られるホルモンの一つで、脳下垂体前葉のＧＨ分泌細胞から分泌される物質です。 骨や筋肉の成長に関わったり代謝を促進させたり、血糖値を一定に保つことで血液の流れを良くしたり、必要以上にブドウ糖が…