昔から立ちくらみやら、貧血気味でしたが、ここしばらくそんなこともなく・・・しかし昨日、久しぶりにクラっと立ちくらみが！！ そういえば妊婦の時、血液検査の結果ちょっと貧血気味で、鉄のサプリメントを処方されたんでした。日頃から鉄分を意識しないと…

ちょっと先日読んだ記事で、蓄えられていたグリコーゲンがうんたら・・・みたいなものを読みました。 グリコーゲン・・・今までとくに意識せず読んでましたが、そういえばグリコーゲンって、どれぐらいの時間で枯渇するんだろう？？という疑問。 肝臓内のグ…

久しぶりにジリアン・マイケルズのDVDの話を！ もし、30歳以上の女性に「何かオススメのダイエットDVDない？」と聞かれたら、間違いなくこれをオススメします。 ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット（旧…

日本人なら好きな人も多い緑茶。茶カテキンは体脂肪にも効果的だということで、トクホのお茶も販売されていますよね。 カフェインが含まれているので、飲み過ぎは良くないとか言われていますが、カフェインより恩恵の方が強いのは間違いないでしょう。 緑茶…

よくナッツ類は身体にいいおやつとして紹介されますが、そのひとつがアーモンドです！ アーモンドには強力な抗酸化作用をもったビタミンEが大量に含まれています。ビタミンEには、活性酸素による細胞の酸化や老化を防ぐ抗酸化作用があります。 この抗酸化作…

薬味として日本人には馴染みのあるワサビ。 ワサビの辛味成分には、大腸菌などの人間の体に害を及ぼす様々な菌の増殖を抑制する働きがあり、これによって皮膚炎の原因となる黄色ブドウ球菌などが殺菌されます。 また刺身や肉料理などに用いると、辛味成分が…

ハイビスカスと言えば真っ赤な花、南国、ビーチなどのイメージが浮かんできますが、実はお茶にもなります。 クレオパトラが愛した・・・とよく言われていますが、ハイビスカスとエジプトのイメージが結びつきません(笑) それはいいとして、ハイビスカスティ…

40代になると、太っていたりブヨブヨの体であると、どうしても年齢より上に見られがちですよね。 しかし急激なダイエットで体重を落とすと、余計に老けて見られることもあるので、この年代以降からのダイエットって本当に大変です。 まず病気を疑われる 私も…

ハロウィンは終わりましたが、今、旬な野菜と言えばカボチャ！うちも今年はカボチャが大豊作で、ゴロゴロと転がっています。 栄養素もバランスよく含まれているカボチャですが、そのカボチャの種にも、色々な作用があります。 カボチャの種の栄養素とは？ カ…

ローヤルゼリーにはさまざまな効果があるとされていますが、中でも気になるのがアンチエイジング効果！！ローヤルゼリーとは働き蜂が体内で作り出すものであり、豊富な栄養素が含まれています。 ローヤルゼリーとは？ ローヤルゼリーとは女王蜂だけが食べる…

シナモンは砂糖との相性が抜群！！とくにアップルパイには欠かせない香辛料ですよね。そのままでは辛味や香りが強いものですが、甘いお菓子の材料とすることで食べやすいものになります。 個人的には、あったかいアップルパイにバニラアイスを添えて食べるの…

リコピンといえば、トマトを代表とする多くの緑黄色植物に含まれている成分ですが、昔から「トマトが赤くなれば医者が青くなる」といわれるほど、その成分が健康に良いことは知られています。 リコピンの効能 トマトに含まれるリコピンには、様々な効果があ…

CoQ10（コエンザイムQ10）って、すっかりメジャーな成分になっていますよね。 サプリメントでも当たり前のように配合されていますが、その効果ってどんなものなんでしょう？ CoQ10とは？ CoQ10は人の体内にもあるもので、細胞を動かすために欠かせない成分で…

古くから日本人に好まれてきた納豆は、美味しいだけではなく薬効もあるとされてきました。 夏負けの妙薬、酒の肴にすると悪酔いしない、腹下しには叩き納豆、などさまざまな言い伝えがあります。こうした納豆と健康との関わりについて、現代では医学的にも多…

アンチエイジングに効果的な成分のひとつに「アスタキサンチン」があります。美容と健康に役立つ成分として、注目されている成分のひとつです。 アスタキサンチンとは？ アスタキサンチンは赤くてきれいな天然色素。カニやエビ、サケやイクラなどの赤い海洋…

理想と言うものは、それぞれ違うわけで・・・。誰もが同じ数字を求めているわけではありません。 あくまで一般的に見て、どのぐらいなんだろうという疑問です。 一般的な理想の体脂肪率は？ おそらく20%～23%ぐらいが理想。一般的にも大体このあたりの数字で…

夏が終わって涼しくなるこの季節の変わり目。この時期って抜け毛が多くなったように感じませんか？私はいつもこの秋頃には多くなるように思います。動物みたいに冬毛に変わるのか？ 1年中抜け毛が多くなってきたら、何かの対策は必要かもしれませんね。 髪を…

少し前にウイルス性の腸炎になり調子の悪かった旦那。まあその1週間でゲッソリとやつれたんですが、普段から暴飲暴食するあの人には、たまにはいいかと思って放っておきました。 なんとエビオス錠を買ってきた！ あまり食べられなくて、胃腸の調子が悪かった…

肌荒れやニキビ改善のためのメジャーな飲み薬といえば「チョコラBB」。でも口内炎を早く治すために飲む人もけっこういるんですね。 私もよく口内炎ができて苦労しているので、口内炎の飲み薬は常備しています。うちにあるのは「ビノロン」。 よく比較される…

辛い運動やきつい食事制限をして痩せても、待っているのはリバウンド！ダイエットの後によく聞くリバウンドのメカニズムとは、何なのでしょうか？ リバウンドのメカニズム 食事などから摂取できるカロリーがいきなり少なくなった場合、人体は新陳代謝を低く…

脚を細くしたいと思った場合、一番きになるのが太ももですよね。でも、太ももより露出されているのは"ふくらはぎ"ではないでしょうか？しかし、ふくらはぎが痩せることは困難だといいます。一体なぜなのでしょう？ ふくらはぎはむくみやすい！？ 足の裏で体…

体内に蓄積されている脂肪を燃やす運動として、手っ取り早くできるのがウォーキングです。歩くことは性別や、年齢に関係なくできますよね。しかしウォーキングをはじめても、みるみるうちに脂肪が減るということはありません。 すぐに結果はでないと認識を …

肌に照射された紫外線の作用はとても大きいことから、美白を目指すなら紫外線対策は必須！！日焼け予防をすることはとても大事なことですが、日焼けをせざるをえない状況になってしまったら、どうすればいいんでしょうか？ まずは冷やす！！ 紫外線で焼いて…

さて、サプリメントなどを健康食品には、現在市場に数多くの豊富な種類が流通しており、用途によってこれらのサプリメントの摂取方法も様々です。そんな健康食品ですが、実は用途に合わせて使い分けるのもそうですが、年代別でも考えた方がいいかもしれませ…

サプリメントを買いたいときにはどうするか？当然、成分に注目しますよね？自分が摂取したい成分がしっかりと配合されているか・・・です。ではそれ以外にどのような点に気をつけるべきでしょう？ サプリメントの表示方法 サプリメントには健康増進法と、Ｊ…

ヒアルロン酸やコラーゲンは、お肌や健康づくりにも役に立つ成分です。スキンケアでは保湿力、健康には関節痛などにいいと言われていますよね。どちらも似たような成分と思われがちですが、コラーゲンとヒアルロン酸はそれぞれ別の成分です。 コラーゲンの特…

豊かな胸に憧れる女性は多いですが、さすがにバストアップのための整形手術をする人は日本人ではあまりいませんよね。でもヒアルロン酸の注射でバストアップするプチ豊胸はけっこう人気のようです。 ヒアルロン酸によるプチ豊胸のメリット ・メスを使わない …

ダイエット目的で行う運動ににもいろいろありますが、その中の一つが縄跳びです。子供の頃には誰でも跳んだと事があると思いますが、大人になるとボクサーのトレーニングのようなイメージしか浮かんできませんよね*1 縄跳びダイエットは有酸素運動になります…

この季節、なんとなく抜け毛が多くなるような気がしませんか？頭皮も老化してきますので、アンチエイジングのためのヘアケアを意識することは大切ですね。 頭皮の老化を進行させる原因は老化によるものや過剰なヘアケア、紫外線による影響などが考えられます…

巷にはありとあらゆるダイエット法が存在しますが、あまりメジャーではなかった漢方薬。それが数年前から大々的にCMが放送され、少しずつメジャーな存在になってきました。個人個人の体質によって飲む漢方薬が違うというのもサプリメントとは少し違いますよ…