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顔のたるみの原因は色々ありますが、その中で特に指摘されるのが表情筋の低下です。確かに表情筋は年々低下し、顔のたるみの大きな原因となっています。しかし、この表情筋について考える時、同時に考えなくてはいけないのが、僧帽筋の存在です。
僧帽筋は、後頭部から背中にかけて広がっている筋肉で、肩甲骨を支えて動かすという役割を持っていますが、僧帽筋は同時に、顔全体を後ろから引っ張り上げる筋肉でもあります。
そのため、僧帽筋が衰えると筋膜で繋がっている表情筋も衰え、顔がたるみやすくなります。
僧帽筋が衰える原因として、主に猫背が挙げられます。猫背になると、顎が前に出るため、頭の位置が不安定になります。
きちんと身体に乗っていない頭を支えるために僧帽筋が酷使され、凝り固まった状態が続くと、僧帽筋は衰え、筋膜も伸縮性を失うようになり、顔の筋肉を後ろから引っ張り上げることができなくなります。
僧帽筋が衰えている状態では、表情筋だけを鍛えても効果が半減してしまいます。猫背の方は、表情筋を鍛えるだけでなく、正しい姿勢を保つように心がけることも大切です。
毎日の生活の中でも少しずつ気をつけるだけで、美容と健康にいい習慣はたくさんあります。例えばこんなことです♪
日常生活で最も気をつけたいのは睡眠です。睡眠中には成長ホルモンが分泌されますが、これにはエネルギー代謝を上げて脂肪分解を促進するダイエット効果や、肌や髪の細胞分裂を促す効果があり、若々しさを保つには重要です。
ウォーキングやランニング、水泳など、運動も自分が好きで続けやすいものが一番です。成長ホルモンを増やすためには軽い筋トレも効果的です。無理をせずに、生活パターンに合うように工夫すると、長続きできますよ。
食生活も大切です。食生活では食物繊維を多く摂ること、また食べる順番としては野菜・タンパク質・炭水化物の順にすると急激に血糖値が上がるのを防ぎ、肥満の防止にもつながります。
納豆には女性ホルモンに似た作用のある大豆イソフラボンが含まれているので、特に女性ホルモンが減少する更年期以降の人には美容の上でも健康の上でもぜひ摂りたい食品です。オリーブオイルも多くの若返り成分を含んでおり、毎日の食事に取り入れたいものですね。
人間が生きていく上で大切な睡眠や食事。それと意識して体を動かすこと！こんな基本なことで、健康でキレイな生活が送れるのが、1番の理想ですよね♪
以前は炭酸と言えば、ジュース類がほとんどでしたが、今ではコンビニやスーパーでも、純粋な炭酸水が販売されています。
炭酸水を使って洗顔すると、血中の酸素の量が足りなくなってしまいますので血管が拡張し血流も増えてくるようになります。血流が増加することにより、お肌に酸素や栄養分が届きやすくなるため、炭酸水をスキンケアに取り入れる人も増えています。
また、炭酸水は洗顔に使うだけではなく、飲むことによりアンチエイジング効果を得ることもできるんです。
炭酸水には、疲れたときに体内で生まれやすい乳酸を排出したり、腸内の働きを活発にさせる効果がありますので、飲むことで疲れしらずで健康的な体を作ることができます。
体が疲れにくくなることで、しっかりと運動することができ、丈夫な筋肉や体を手に入れることができますし、腸内の働きが活発になることにより、ニキビや吹き出物のないお肌に作り変えていくことができるのです。
美容や健康を考えたときには、炭酸水を飲んだり洗顔に使ってみるとよいでしょう。満腹効果も得やすいから、ダイエットにもいいですよ＾＾
サリチル酸は、皮膚の角質を溶解・軟化する作用があります。そのため、角質を溶かして新陳代謝を促す、ニキビ用のピーリング剤に使用されることが多いです。
また、サリチル酸には高い防腐作用と抗菌作用が備わっているため、防腐剤として利用されることも多いですが、抗菌作用がそのままニキビ予防になるため、脂性肌用の化粧品にも使用されているようです。
その他にも、頭皮のフケを予防するための成分としてシャンプーや育毛剤に配合されたり、皮膚に細菌が繁殖しないよう、わきがや汗疹などの治療剤としても用いられています。
日常品の中に幅広く利用されているサリチル酸ですが、サリチル酸は刺激の強い成分であり、配合量や肌のタイプによっては適さない場合もあります。
たとえば、サリチル酸を使用したピーリングでは、人によって色素沈着や炎症などのトラブルが発生することもあり、使用の際には注意が必要です。サリチル酸を含む化粧品を使用した場合も、過度な殺菌効果によって乾燥や痒み、赤みなどが起こる場合もあります。
サリチル酸配合の化粧品は、ニキビがひどいときなど、その時々で使い分けるといいかもしれません。刺激が強いと感じたら、使用を中断するか、使用頻度を少なくするといいでしょう。
FOXでまたまた新しいドラマが登場します。タイトルは「APB ハイテク捜査網」。捜査というからには、警察ものということはわかりますが、どんなストーリーなのか！？
http://tv.foxjapan.com/fox/program/index/prgm_id/20943
強盗に親友を殺害されたギデオン。しかし、全然犯人が逮捕される気配がない・・・。実はギデオンは億万長者のハイテク企業の実業家。業を煮やした彼は、シカゴ市警の13分署を丸ごと買い取り、犯罪捜査専用アプリ「APB」を導入し、自分で捜査をはじめてしまう！
あまり考えさせられるテーマでもないし、サクっと楽しめそうなドラマですね。私もこれは見たいと思っています。
第1話は5/18（木） 21:00スタートです。記念すべき1話目のタイトルは「強制リセット」です。お見逃しなく～～～♪
人は食べたもので作られる！！
毎日のスキンケアを頑張っている人は多いようですが、お肌のためには食事での栄養は重要。お肌のためには、どんなものを食べれば良いのでしょうか？
大豆製品は良質なたんぱく質が豊富でスキンケアにも効果があるため、大豆や、納豆といった食材がおすすめです。特にお肌にいいのは豆腐で、鍋に使ったり、サラダに入れたりと、多様な使い方ができることも魅力的です。
意識的にビタミンを含んだ食材を摂取しましょう。美肌を考えるならば、様々な栄養が摂取できるサラダは役に立ちますが、生野菜の摂り過ぎには注意する必要があります。
実はボリュームの割に摂取できる野菜の量はそれほど多くありません。冷たいサラダは内臓を冷やしてしまうこともありますので、肌にあまり良いとはいえません。
美肌のためのスキンケアにおすすめなのは、蒸し野菜などの温かくてヘルシーな食事。ブロッコリー、にんじん、カボチャなどの緑黄色野菜を水にくぐらせて、レンジにかければ簡単な蒸し野菜です。
シリコンスチーマーといったレンジと相性のいい用具もありますので、簡単に料理をすることができるようです。素材の味わいを楽しめるようにれば、あえてドレッシングをかける必要もないくらいです。
美肌に役立つ栄養をたくさん含む食材を料理に使うことで、料理からもスキンケア効果を高めていきたいものですね。
だんだんと近づいてくる更年期。更年期って詳しくは知らなかったんですが、閉経をはさんだ前後約10年ぐらいの期間を指すようです。この時期、卵巣機能の低下で女性ホルモンが減り、これによってさまざまな弊害がでることを「更年期障害」と呼ぶそうです。
で、これに対する治療法として「ホルモン補充療法（HRT）」があります。減少していく女性ホルモンを、外から補うんですね。これによって更年期障害の辛い症状を、緩和していくというものです。※女性ホルモンが原因の症状しか緩和されません。
更年期障害としてメジャーな症状として、のぼせたり、火照ったりするホットフラッシュ、動悸、息切れなど、自律神経が関係している症状は、効果が期待できます。
主な治療法は、「飲み薬」「貼り薬」「塗り薬」の3種類となります。
不正出血や下腹部痛などの副作用が出る人がいます。また、女性特有の子宮ガンや乳ガンのリスクが高まるという話もありましたが、医師の指示を従って、服用量や服用期間をきちんと守れば、そんな心配はないとのことです。
更年期障害の症状の緩和として保険は適応されるようです。かかりつけの病院で、大体どれぐらいの費用がかかるのか確認してみればいいですね。
しかし、美容目的やアンチエイジング目的では、健康保険制度を利用できないようですので、経済的に余裕を持っておくといいでしょう。
ホルモン補充療法を継続して行うためにも、信頼のできるスタッフが在籍している医療機関を選択することが求められています。
インターネット上では、実際にホルモン補充療法を行って、どんな症状が改善されたかの体験談も掲載されているので、複数の人々の意見を参考にするといいでしょう。
今年もiHerbで日焼け止めを買いました。オーガニックやナチュラル系の耐水性ありは、オイルを使っているのでベタつくのが難点。今年は「ベタつかない」と書いてあった、Jason Natural（ジェイソンナチュラル）のスポーツサンスクリーンを買ってみました。
白いクリーム状ですが、白浮きはまったくありません。香りはココナッツです♪ けっこうしっかり香りますので、ココナッツが苦手な方はやめておいたほうがいいでしょう。
【全成分】
水、ホモサレート、オクトクリレン、メトキシケイヒ酸エチルヘキシル、サリチル酸エチルヘキシル、セテアリルアルコール、グリセリン、セタノール、酸化チタン、ジメチコン、（ビニルピロリドン／ヘキサデセン）コポリマー、トリ（カプリル酸／カプリン酸）グリセリル、ステアリン酸グリセリル（ＳＥ）、水添パーム核油、＊アロエベラ液汁、アサイヤシ果実エキス、オリーブ油脂肪酸セテアリル、クエン酸、ポリソルベート６０、シリカ、ステアロイルグルタミン酸Ｎａ、オリーブ油脂肪酸ソルビタン、酢酸トコフェロール、キサンタンガム、ベンジルアルコール、エチルヘキシルグリセリン、フェノキシエタノール、ソルビン酸Ｋ、安息香酸Ｎａ、香料
＊ オーガニック認証成分
成分はたぶんアウトなものも多いんでしょうが、使い勝手が悪いほうがイヤですし、ちょうど中間ぐらいのものがいいんですよね。成分にトコトンこだわるなら、バジャーを買いますし・・・（しかし使い勝手が悪い）。
スポーツタイプの日焼け止めですから、耐水性があります。その効果は約80分と書かれていますが、プールやビーチで使うなら、水から出るたびに塗りなおした方が安心ですよね。
SPF45なのでアウトドアでも十分な紫外線対策ができます。
UVAをブロックする値として「PA++」とかの表記がありますよね。あれは日本独自の表記法なので、アメリカや海外の日焼け止めにはありません。
その代わり、UVA/UVBともに防ぐ効果のある日焼け止めには「Broad Spectrum（ブロード・スペクトラム」と表記されています。もちろん、Jason Naturalのスポーツサンスクリーンにも表記されていますよ。
オイルフリーでベタつかないという売り文句がありますが、サラッとした使い心地というわけではありません。日本のジェルタイプの日焼け止めと比べたら、ベタついていると感じるはずです。
それでも、オイルをたっぷり使っているオーガニック系よりはベタつきません。メイク下地として使うときは、顔に塗って少ししてから、ティッシュで軽く押さえるといいでしょう。
基本的にスポーツやアウトドア時には、メイクはしません。どうせ汗で崩れるから(笑) メイクをしてないほうが塗り直ししやすいですしね！だから、ムラになりにくく、手軽に塗れる日焼け止めが1番です。
最近は、サプリメントを日常的に摂取している人が普通になってきました。私もビタミンDやスピルリナなどを飲んでいます。
しかしこの時期、花粉症の薬も飲んでいます。サプリメントとの併用はOKのようですが、薬によっては飲み合わせに注意しなければなりません。サプリメントの成分によっては、薬と同時に摂取することによって、体に悪い影響を及ぼしてしまうこともあるそうです。
注意すべきサプリメントと薬の飲み合わせとしては、カルシウムと強心薬、マグネシウムと骨粗しょう症の薬などがあります。鉄分のサプリメントは、甲状腺ホルモン薬を飲んでいるという人には、飲み合わせがよいものではありません。
もしも、病気の治療などのために飲んでいる薬がある人は、サプリメントを新しく飲み始める時には医師に話をしてみましをう。サプリメントと薬の飲み合わせについて詳しく書かれているサイトもインターネットで見ることができます。飲み合わせについて気になる人は、調べてみるのもおすすめです。
法律上は、サプリメントは食品として売り出されています。しかし、ものによっては、副作用について確認しておく必要があります。体のために良いと思ってサプリメントを摂取しても、薬との飲み合わせによってかえって体に悪影響を及ぼすこともありますので注意しましょう。
タケノコもそうですが、フキも春の味覚！しかし、どちらも下処理が面倒ですよね。それでも、この季節ならではの味は嬉しいものです。
私はこのサイトのやり方で下処理します。これが終わってやっと調理ですからね。手間はかかるし、指先は黒くなる・・・。
鮮やかな緑色を消さないように、塩と少しの白だしで煮ました。この日の他のおかずが、麻婆豆腐と筑前煮っぽいこってり煮物だったので、あっさりに仕上げました。
あまり意識したことなかったので、フキの栄養素について調べてみました。茎なので食物繊維はもちろん、β-カロテンやビタミン、ミネラルも含んでいます。
ほとんどが水分でカロリーは100gあたりで約10kcal程度しかありません。
タケノコもフキも、下処理からはじまって食べるまで大変だけど、食べ始めたらあっという間になくなっちゃう。まったく、あの苦労はなんだったんだろう？？？って感じです(笑) それでも、子供にはできるだけ味わっておいてほしい食材ですよね。
異色のサスペンスドラマ「THE FALL 警視ステラ・ギブソン」のシーズン3が、スーパー！ドラマTVで4月26日にスタートします。普通の犯罪ドラマとはちょっと違う雰囲気が面白いんです。
![The Fall Series 3 / 警視ステラ・ギブソン シリーズ 3 (英語のみ) [PAL-UK] [DVD][Import]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41zleFamDgL.jpg "The Fall Series 3 / 警視ステラ・ギブソン シリーズ 3 (英語のみ) [PAL-UK] [DVD][Import]")
このドラマの舞台は北アイルランドの首都ベルファスト。警視ステラ・ギブソンと、犯人のスペクターを中心に展開されていきます。シーズン1の最初から、犯人がスペクターだと視聴者にもわかるようになっています。
シーズン1では警察は犯人を特定できません。スペクターの狂気と、よき父親・夫という二面性やギブソンの私生活などが中心に進んでいきます。だんだんと犯人に近づいていくギブソン。シーズン1のラストでは、スペクターがギブソンに電話をかけてきたところで終わります。
スペクターとギブソンの心理戦。なかなかスペクターと特定できないものの、どんどん追い詰めていきます。ついに犯人を特定したギブソンは、スペクターを取り囲みますが、スペクターは撃たれてしまいます。それがシーズン2のラストです。
ステラ・ギブソンを演じるのはジリアン・アンダーソン。「X-ファイル」のFBI捜査官スカリー役のあの人です！
スペクターを演じるのはジェイミー・ドーナン。俳優としてはほぼ無名だった彼ですが、このドラマで高く評価されました。
さて、シーズン3の展開が気になりますよね。スペクターが撃たれ重体。つまり警察は身柄を確保しているわけですよ。どういったストーリーになっていくのか？予告では「ラスト18分に何かが起こる・・・」と言われていました。気になる！！！
核酸は粉ミルクなどに配合されている成分であり、健康や美容にいい効果が期待できることから、サプリメントでも人気商品です。核酸は食べ物から摂取するより、サプリメントを活用したほうが、確実に補給することができます。
核酸は人気のサプリメントとしてよく知られていますが、どのような成分なのでしょうか？核酸とは体を構成する細胞にある物質であり、新しい細胞をつくるためになくてはならないものです。
ＲＮＡとＤＮＡという遺伝子からできており、細胞に核酸が存在していなければ、元々あった細胞が分裂し、新しい細胞がつくりださせることはないといえます。人体はもともと核酸を有していますが、年をとると少なくなります。不足してしまうと細胞の新陳代謝がスムーズに行われにくくなるため、老化を進めてしまう原因となるともいわれています。
核酸は色々な役割を持っており、免疫力を強化して、病気などへの抵抗力を高めることが期待できるものです。核酸を摂取することで、アレルギー症状が出づらくなったり、身体の成長がスムーズになる作用もあるといいます。
疲労からの速やかな回復、美容効果、肥満対策など、年をとってもいつまでもきれいでいたいという人には、核酸はなくてはならいものです。
核酸は、自然界に存在する食材からも摂取することはできます。ちりめんじゃこや、サケ・フグの白子や、いわし、鶏レバー、鮭やハマグリなどが挙げられます。しかし、毎日食卓に出すことも大変ですし、大量に摂取できる食材でもありませんね。
核酸は食事だけで補うのは困難なので、サプリメントを活用して補給している人は少なくありません。日々の食事メニューを変えることは難しい以上は、サプリメントを使うようにするといいでしょう。
＞＞＞ 核酸サプリメント一覧【楽天市場】
最近は、ネット通販などが充実してきていますので、核酸サプリメントも入手しやすくなっています。カプセルタイプなら、臭いや味がほとんどしないように配慮されていますので、飲みやすいでしょう。
私は一重まぶたです。両親も姉も二重まぶたですが、私だけ一重です。で、そのDNAは娘にも受け継がれて・・・一重です(笑) 一重まぶたでもけっこうパッチリはしているんですがね。旦那は二重なのに、私に似ちゃいました。
TVでも雑誌でも、二重まぶたのパッチリ目が女の子ばかり。自分が一重だから思うのですが、アイメイクのコスメも、メイクのハウツー本なども、モデルは全部二重まぶた。たまに「奥二重さんや一重さんにも♪」とか書かれていても、せいぜい2、3ページぐらい。
この年になると二重まぶたへの憧れもなくなりましたが、やはり娘は憧れるようです。さすがに整形してまで、という考えはまだないようですが。
気軽に二重まぶたをつくる方法で有名なのが「アイプチ」。一重まぶたで使っている女の子はけっこう多いですよね。しかし、敏感肌の子はアイプチでよく肌荒れをおこしていましたね。
それでもアイプチの利点は、美容整形は気が進まないという人でも、手軽に使える方法であり、軽い気持ちで利用できることにあります。アイプチを使えば気軽に二重まぶたになれますが、持続時間が短いため毎日やり直さなければいけませんし、慣れるまでけっこう手間もかかりますよね。
二重まぶたの美容整形は短時間で済むし、入院が不要なので、昔に比べればもっと利用人口多いんでしょうね。
美容整形の二重まぶたの施術は、主に埋没法・切開法・脂肪吸引法などという方法があり、選択できるようになっています。カウンセリングの段階で、まぶたの厚みやお肌の状態、どんな形状の二重まぶたになりたいと思っているかをチェックし、最適な方法を決めていくそうです。
いろんな二重まぶた手術がありますが、中でも埋没法が人気が高いみたいですね。メスを使わず、皮膚を切らずに二重まぶたにできる方法なので、手術痕が残らないことや、リーズナブルな価格で施術が受けられることが人気の要因です。
最近は、男性も女性も関係なく、パッチリとした二重まぶたに憧れる人は少なくありませんね。念願の二重まぶたになれて、人と会うことに積極性が出て、ポジティブなものの考え方かできるようになった方もいます。
私も娘がやりたいって言ったら反対しないかも・・・。だって自分がずっと二重まぶたになりたかったからね。
旬の食材、タケノコを頂きました。今年初ですね。ということは、これからタケノコ地獄が待っているということです。恐ろしいほどもらいます＾＾；
そういえば田舎あるあるですが、タケノコって貰うもの、または自分で掘るものなんですよね。一応スーパーにも売っているんですが、誰か買ってる人いるのかなぁ？
あの分厚いタケノコの皮。うちにある鍋では、かなり小ぶりのタケノコじゃない限り、ガッツリと皮を剥いてしまいます。ところで毎年思うんですが、タケノコって食べる部分より、ゴミのほうが多いですよね～。
この茹でているときの香りが好きです♪
なかなか糠は常備してませんので、米を入れて茹ではじめました。でも、白米が少なくなっていることを思い出し、急いで自宅の精米機で玄米を精米。途中で糠を投入しました！
残った糠はビニールに入れて冷蔵庫へ。しばらくタケノコをもらう日々が続きそうですからね。
いつも全部をあっさり醤油味で煮ます。それが余ったら刻んでタコノコご飯に炊いたり、豚肉などとこってり炒めにします。最初にベースの味が染みているから、何にアレンジしても短時間で作れます。
醤油に飽きたら、塩で煮たりもします。この場合は鶏肉と一緒に煮ます。あっさり鶏塩味も美味ですよ＾＾
